謝邀。體重並不是衡量一個人鍛鍊後是否有效的唯一資料，而且體重有時候是會騙人的。因為大多數人鍛鍊通常是為了減肥，覺得只要體重下降了就是鍛鍊有效了或者說成功了。其實不然。我們鍛鍊的最終目的是為了身體健康，而同時，鍛鍊的效果是看體脂率，如果脂肪少了，肌肉多了，那才是真正的有效，而體重只是一個大致的資料。所以不用因為體重的上升而覺得鍛鍊沒用。其實很有可能是你的脂肪少了，肌肉多了。所以體重上升了，很正常。但是一般情況是，由於你的飲食方面沒有在意，在鍛鍊後補充的過多，所以導致熱量等因素吸收過多而導致體重上升。畢竟增肌可沒那麼容易。所以鍛鍊不是衡量體重的唯一因素，飲食更重要哦。正所謂，三分練，七分吃。

這個問題有點含糊？你後期是否在堅持鍛鍊，如果一直堅持體重上升的話，一點估計身體已適應你的鍛鍊強度，應增加鍛鍊強度和時間。二點可能飲食上面沒注意控制。不知道你是通什麼鍛鍊方式來減重的，本人是透過慢跑從163斤用了三個月時間到130斤，足足減下33斤，每天早上八到十公里慢跑，晚上快走五公里，這三個月裡飲食控制非常的嚴格。三個月後每天飲食習慣放開吃喝，早上必須八公里到十公里慢跑。現已半年體重控制在129到132之間。

這個是肌肉密度的增加導致的，只是一個瘦下去的過程。只要堅持下去，是有這樣的一個過程的，代表你的運動起到了效果。只要堅持，一定會成功。

這是運動減肥的大多會出現的情況。原因如下：

1.人的體重有一個暫時的平衡點，體重會以這個平衡點為準上下波動。如果體重降低，則攝入會增加，消耗會降低；如果體重增加，則攝入會減少，消耗會增加。機體透過這樣的方式維持現有的體重。但這種體重平衡點易打破，且有上漲的趨勢。

2.運動減肥是透過增加消耗的方式來減少脂肪的。開始一段時間，由於運動帶來的消耗增加，體重會暫時下降。但機體很快會透過增加攝入及減少日常活動消耗等方式，逐漸將體重拉回到原來的體重平衡點上，這就是‘’減肥反彈‘’。

3.減肥後降低了的‘‘體重平衡點’’ ，需要較長時間才能建立起來。因此，這期間是防止‘’減肥反彈‘’最關鍵的時期，必須努力保持減肥成果。

4.最好的減肥方式是‘‘飲食控制加運動’’，但飲食控制是主要的。運動只對健康有利，對減肥作用較小。