全身肌肉僵硬，首先讓心情放鬆，保持愉悅心情，身心一體，人在高度緊張狀態和壓力大的狀態下，身體就會自然僵硬，多接觸大自然，聽音樂舒緩壓力，可以找專業技術人員做經絡疏通，平時激發自己興趣愛好，多聽內心深處聲音，與自己和諧相處，凡事盡力做好，不要要求完美！❤️

我們最好從兩方面去考慮這件事情，一方面是本身肌肉確實比較緊張，需要透過拉伸來進行放鬆。另外一方面是由於精神容易緊張，感受到壓力的時候很容易出現肌肉僵硬的情況。有時候會兩者全都具備。

幾年前我在接待一位健身會員的時候，發現她是兼具兩者，一方面特別容易緊張，和陌生人說話的時候全身僵硬出汗，另外一方面自身柔韌性也比較差，簡單的彎腰碰腳的動作都做不到，即便是在放鬆的時候都很難實現。

一.自身柔韌性太差

柔韌性實際上就是我們自身關節的活動幅度，影響活動幅度的主要因素是肌肉肌腱的柔韌性，還有肌肉筋膜的柔韌性。

因為肌纖維本身的柔韌性是沒有太大變化的，只有附著在肌肉與骨骼上的肌腱和包裹著肌肉的筋膜，會影響肌肉關節的活動幅度。

這裡不再對肌肉肌腱和筋膜進行詳細解讀，直接使用對應的柔韌性提升方法就好了。

提升肌腱柔韌性

泡沫軸放鬆訓練

二.放鬆心情

當我們在感受到壓力的時候，情緒出現波動的時候，身體會誤認為我們處於非常危險的境地，在這個時候會自然收緊肌肉準備戰鬥，這個時候肌肉就是緊張的。

面對這種情況最有效的做法往往是放鬆心情，另外也可以透過有氧運動和拉伸，起到放鬆身體的作用。

肌肉僵硬通常行業人士稱為死肌肉，

通常拉伸放鬆來改變現狀

僵硬不可怕，可怕的是堅持僵硬他給你帶來的以後的痛苦，多放鬆多拉伸，慢慢會改善

我們平時的鍛鍊，是以有氧運動為主，劇烈的無氧運動為輔。像打太極拳，那麼放鬆的鍛鍊。曾經有部分朋友肌肉非常緊張，鍛鍊起來與我們區別很大。

然後有師兄提出了一個辦法，那就是拍打按摩。

那位朋友堅持了不到一個月，身體就已經鬆了下來。

身體鬆下來以後，心精神上也會放鬆下來，這就是我們經常講的身心合一。

經常煉氣功與太極拳的也知道，練功之前先要平心靜氣，然後才能開始正式的練功。

經常打太極拳，這種柔和的運動，會改變人的氣質，使人更放鬆，更加平和，同時身體也會越來越柔軟。

全身肌肉僵硬，首先讓心情放鬆，保持愉悅心情，身心一體，人在高度緊張狀態和壓力大的狀態下，身體就會自然僵硬，多接觸大自然，聽音樂舒緩壓力，可以找專業技術人員做經絡疏通，平時激發自己興趣愛好，多聽內心深處聲音，與自己和諧相處，凡事盡力做好，不要要求完美！❤️

我們最好從兩方面去考慮這件事情，一方面是本身肌肉確實比較緊張，需要透過拉伸來進行放鬆。另外一方面是由於精神容易緊張，感受到壓力的時候很容易出現肌肉僵硬的情況。有時候會兩者全都具備。

幾年前我在接待一位健身會員的時候，發現她是兼具兩者，一方面特別容易緊張，和陌生人說話的時候全身僵硬出汗，另外一方面自身柔韌性也比較差，簡單的彎腰碰腳的動作都做不到，即便是在放鬆的時候都很難實現。

一.自身柔韌性太差

柔韌性實際上就是我們自身關節的活動幅度，影響活動幅度的主要因素是肌肉肌腱的柔韌性，還有肌肉筋膜的柔韌性。

因為肌纖維本身的柔韌性是沒有太大變化的，只有附著在肌肉與骨骼上的肌腱和包裹著肌肉的筋膜，會影響肌肉關節的活動幅度。

這裡不再對肌肉肌腱和筋膜進行詳細解讀，直接使用對應的柔韌性提升方法就好了。

提升肌腱柔韌性

泡沫軸放鬆訓練

二.放鬆心情

當我們在感受到壓力的時候，情緒出現波動的時候，身體會誤認為我們處於非常危險的境地，在這個時候會自然收緊肌肉準備戰鬥，這個時候肌肉就是緊張的。

面對這種情況最有效的做法往往是放鬆心情，另外也可以透過有氧運動和拉伸，起到放鬆身體的作用。

肌肉僵硬通常行業人士稱為死肌肉，

通常拉伸放鬆來改變現狀

僵硬不可怕，可怕的是堅持僵硬他給你帶來的以後的痛苦，多放鬆多拉伸，慢慢會改善

我們平時的鍛鍊，是以有氧運動為主，劇烈的無氧運動為輔。像打太極拳，那麼放鬆的鍛鍊。曾經有部分朋友肌肉非常緊張，鍛鍊起來與我們區別很大。

然後有師兄提出了一個辦法，那就是拍打按摩。

那位朋友堅持了不到一個月，身體就已經鬆了下來。

身體鬆下來以後，心精神上也會放鬆下來，這就是我們經常講的身心合一。

經常煉氣功與太極拳的也知道，練功之前先要平心靜氣，然後才能開始正式的練功。

經常打太極拳，這種柔和的運動，會改變人的氣質，使人更放鬆，更加平和，同時身體也會越來越柔軟。