減肥對於女生來說真的是一輩子的事業。

我剛上高中的時候是最胖的時候，我大概158.110斤，因為在高中的時候一直忙於學習(雖然還沒學好)也就沒在意這些東西，一直到了上大學的時候，我才開始減肥，立秋之後，更是減肥的好時期，雖有秋老虎，但是早晚已經漸漸涼下來，只要做到以下“習慣”，體重可能“悄悄降”。

1.控制飲食

其實減肥是貴在堅持，管住嘴，邁開腿就是最好的節食方法。飯是一定要吃完但是一定要學會控制。不要因為減肥就放棄吃飯，我自己是晚上喝粥，吃玉米和紅薯，宵夜是一點也不會吃的。

2.保證充足睡眠

根據研究表明，每天只睡四個小時的人，肥胖的機率要比睡八個小時的人高，因為有足夠睡眠的人，他們的身體各個器官能得到很好的恢復，有利於排毒。

3.每天堅持按摩

我自己是小腿特別粗，每天晚上我都會進行敲打50次左右，然後進行推揉，蹬空中腳踏車，一定要堅持呀！

真的是減肥可以改變一個人的一切，不但是容貌上的，還有自己心理上的。我現在是158.98(因為又管不住嘴了)。

立秋後，天氣轉涼，大家的味覺增強，食慾大振，飲食不自然的就比以往量多了，熱量的攝入大大增加，加之氣候適宜，睡眠也比較充足，汗液減少，稍不小心，夏天苦苦減下來的肉又胖回去了！所以，肥胖者秋季更應注意減肥！

立秋之後溫度逐漸下降，早晨出門晨練的也越來越少，運動量下降也就意味著熱量消耗的慢，吸收的食物也就更容易積蓄起來轉化為脂肪。所以立秋後減肥的首要任務就是要保持一定的運動量！

立秋之後的飲食更要注意，減肥要從調整飲食結構開始，減少高糖、高油脂、高澱粉類的食物比例，增加膳食纖維含量高的蔬菜、水果的攝入量，酸奶的糖分熱量非常高，減肥的朋友一定多多注意！

減肥不分季節，堅持就對了！