這問題沒法回答，條件不明確啊。你一日三餐如何安排，葷素如何搭配，吃幾成飽，每天運動不運動？如果只是晚餐一頓不吃應該沒用，最多讓你不再繼續胖

之前有試過不吃晚飯一月瘦了10斤，但是感覺撐不了太長時間就會控制自己又吃了。體重反彈了57斤，還好不太多。及時改變策略，開始每餐都吃，但是總量減少的辦法。感覺既能解饞，身體健康，減重還好。

親，這個真不好說。我這裡給你分析幾種最可能的情況呀。

1如果只是不吃晚餐，早餐和中餐吃的更多，或者時不時的給自己整一點兒小零食，我可以負責任的告訴你，一斤也瘦不了。我認識好幾位長期不吃晚餐號稱要減肥的人，完全沒有效果，而且因為覺得自己已經不吃晩餐了，於是手裡總是餅乾、飲料不斷，體重看著一直在穩步上升狀態。

2如果早餐和中餐正常跟之前完全一樣，也不加額外的零售和飲料，只是單純的不吃晚餐，那肯定以及一定會瘦的，具體的斤數就不好說了，應該跟你以前的體重基數有關，不過按說怎麼也能減個5斤到10斤，我還認識好幾個人，只要體重超過了某個數字，就不吃晚餐了，等減下來，再恢復飲食，效果還是相當理想的，不過長期來說，也是在緩步的上升。

3另外還有一個情況你一定要考慮情況，你是就這一個月準備不吃晚飯，還是以後都不再吃晚飯了，這是有本質差別的，如果只是一個月不吃，其實真沒有什麼用，即使是真的減下來5斤或者10斤，只要恢復以前的飲食，通常都會很快恢復原來的體重，而且再長几斤的。

所以，如果真的想減肥，時間上以一個月來記，真的是沒有什麼實際的意義，至少也要以年來記的，只有長期可以保持的狀態才有延續性，才有實際意義。

供親參考吧。

不吃晚飯不是一種科學減肥方式，除非你準備一輩子不吃晚飯，否則反彈很厲害，主要肉會集中在肚子上。這是因為長期不吃晚飯把脾胃給餓壞了。當然晚飯可以早點吃，比如5點6點，可以吃的少一些，比如7分飽。