一、買血壓計經常監測血壓，

二、喝長效降壓藥，這樣即使偶爾漏服也不至於血壓波動太大，

三、血壓高的儘量喝複方降壓藥，或二、三種降壓藥搭配喝，這樣降壓效果好些，副作用小些。

控制體重 不要胖起來 飯前喝一碗清淡的湯 少吃麵和米 少鹽少油 每頓最好只吃7成飽 每天堅持運動一小時

生活有規律 早睡早起 中午堅持午休 成年人每天保證睡眠7 小時左右 保持心情愉快 每天晚上堅持熱水洗腳

不抽菸 少喝酒

大紅棗6枚，入鍋炒至有糊香味，山楂肉5g，鬼針草6g，水煎或開水沖泡當茶飲，每日1劑。此方簡、便、廉，經過驗證療效確切，且喝時酸甜可口，無副作用。

近幾年，某醫院臨床應用鬼針草治療高血壓病取得顯著療效，有效率達100%，痊癒率98%

鬼針草介紹

鬼針草又名一包針，婆婆針線包，廣泛分佈於華中、華東、華南及西南各省，生長於山坡荒地、路邊、田野，鬼針草藥的獨特之處在於患高血壓的病人服藥後，血壓能降至正常，血壓偏低的人可以使血壓回升，血壓正常的人沒有變化，它對防治高血壓、腦血栓有一定療效。

陝西省中南部很常見，我所在小區綠化帶裡都有，而且一旦生長了，會自然繁殖越長越多，想清除都得好好下一番功夫，只是認識它的人不多

中國人群50年來高血壓患病率呈明顯上升趨勢，目前，中國約有2億高血壓患者，每10個成年人中就有2人患有高血壓，約佔全球高血壓總人數的1/5。

高血壓是很難根治的慢性病，而且致殘率和致死率都很高。高血壓容易誘發腦卒中和心肌梗死。因而，預防高血壓對每個人來說都是非常必要的。

那麼，我們該如何“穩住”高血壓呢？主要是透過以下幾個方面。

（1）調節心情

高血壓的發病與情緒有密切聯絡。易怒、暴躁、煩躁、抑鬱、焦慮、苦悶這些情緒都會潛移默化的影響著人們的身體。所以，平時要調節心情，保持舒暢樂觀。

（2）控制飲食

多吃蔬菜和易消化的食物，少吃鹽，少吃高脂肪、高膽固醇食物，避免發胖。控制體重。

（3）加強鍛鍊

堅持每天鍛鍊，科學鍛鍊，增強體質，調整身體的能量平衡，有利於控制體重。

（4）定期體檢

高血壓前期症狀不明顯，所以，定期體檢是十分重要的，有利於早日發現問題，早發現，早控制。

如果確診高血壓，那患者一定要及時服用合適的降壓藥，預防併發症的發生。