1.運動，每天堅持運動，每天鍛鍊。

2.絕對的自律。要管住自己的嘴，一日三餐自己計劃好熱量。

3.堅持以上做法。

1. 自己製作一份作息表，合理的安排每天的時間，不要熬夜

2. 每天按時吃飯，尤其是早餐和午餐，多吃素菜，下午可以吃點水果，晚餐可以喝點粥之類的，不要吃高脂肪高熱量的食物，還有甜品，儘量少吃。

3. 堅持每天運動，比如跑步，健身操等，如果是身體某個部分特別胖，可以有針對性的鍛鍊！

想要一直保持好的身材，必須要有恆心有毅力，只有對自己更狠，才能變得更完美，拒絕誘惑，堅持自我！

首先要在飲食方面，減肥注重的就是堅持。第一天是練習，第二天是熟悉，第三天就是習慣了。

1、早餐要吃得早一點，儘量在8點之前吃完早餐。

2、午餐也要吃得早一點，在12點之前吃完。

3、下午2點以後不要吃任何東西，如果餓的話可以泡些花茶喝。

4、下午4點以後是做運動最好的時機，如果沒有時間做的話，那麼坐著的時候也要保持挺直腰背，伸直腿部的坐姿。

5、晚上6點以後不要吃甜食，8點以後不要吃碳水化合物（即米、面、粉等）。

6、每頓飯後都不要馬上坐下來，要站夠半小時以後再坐下。因為飯後是最容易長肚子的時候了。 注意：吃飯的時候每一口最少都要嚼8-20次。 以上是一些飲食上的習慣。 現在說一下運動方面的

好身材有天生的，也有後天修煉的。關鍵是你如何長期的保持好身材！

1、合理的安排運動時間。

每天早上起床跳30分鐘健美操，在做早餐吃早餐時，讓自己涼下來，然後沖涼上班。一天的狀態都精神飽滿。

上班區間，儘量不長時間坐著，坐一會兒要起來走走，舒展一下筋骨。

晚上運動20分鐘（啞鈴操或仰臥起坐等）

看著電視時泡腳15分鐘，達到全身出汗排毒。再躺倒按摩椅上按20分鐘，一天的疲憊全部煙消雲散。

2、家裡必備一個電子秤。每天睡前，起床都稱下體重。發現有大的變化，就要注意了。查詢胖起來的原因，趕緊甩肉。

3、不是越瘦越好看，氣色不好，弱不禁風也不美。所以，我從不暴飲暴食，也不絕食減肥。每天該補充的營養，一樣都不能少。每天一杯牛奶，一個雞蛋，一個水果……

愛美是終身事業，貴在堅持。

女為悅己者容，加油，希望大家都成為一道美麗的風景線。