當然是要吃高蛋白的食物啦.雞胸肉，牛肉，水產.雞蛋白.都是神器

還有就是水果和蔬菜.

主食可以用玉米，紫薯，全麥麵包替代

減肥需要控制碳水的攝入.在身體能接受的程度下碳水越少效果越明顯.但是普通人沒有高度合理的計劃建議不要嘗試戒碳

再加上規矩的運動.能夠事半功倍

吃哪個能加速減脂？怎麼想的？？？？動動腦好麼！……當你的攝入（飲食）大於你的消耗（基礎代謝和運動消耗），，這時候，你就會囤積脂肪，發胖。……當你消耗大於攝入，你就會減脂。……你吃什麼熱量攝入，也是攝入！～除非你吃瀉藥。…………吃什麼，可以不影響健康的情況下減脂，是你改考慮的。如何運動，可以增加消耗，也是你該考慮的。保持一個合理的攝入消耗差，也是要考慮的，唯獨沒有吃什麼加快燃脂那說道。～～身體需要能量，當你能量攝入多，消耗不掉，剩餘的就會轉化成脂肪囤積起來。這樣說很簡單，應該能理解吧。反過來說，當你攝入的能量供不上你的消耗了，消耗的多，攝入（吃）的少了，這時候，你身體缺能量維持，怎麼辦啊，分解脂肪或者蛋白質去供給你使用。這時候你就減肥了！……減脂也算門學問了，兩方面努力，1是攝入控制。2是增加消耗（就是運動）————控制攝入有講究，既不能比消耗多，也不能比消耗少太多，要有一定範圍，否則影響健康，還容易反彈。這裡不具體囉嗦了。在保障攝入總量合理少於你消耗用量的前提下，攝入什麼，你自己決定，建議多攝入蛋白質，前面說了，當你有了攝入消耗差的時候，身體為了保障正常運轉，會分解你自身有的脂肪和蛋白質去供能。我們想減脂，不是想減肌肉什麼的，那就儘量不要減蛋白質，…簡單說，適當增加蛋白質攝入！————增加消耗，可以努力的增肌和運動去實現。運動減脂，就是常說的燃燒脂肪，這裡有個物質，你可以理解為維生素，叫左旋肉鹼。它的作用是促進脂肪分解（簡單理解加速燃燒脂肪）。但是有前提的，必須你是在燃燒脂肪的時候，透過運動正在燃燒脂肪的時候，它才能起作用，否則吃了也是白吃。——不建議吃。正常控制好攝入差，就夠用。————寫太多了。不囉嗦了