多做一些跑跳的動作就可以，或者類似的運動 跑步 籃球 跳遠等，但是記得小朋友儘量少練負重腿上練習，容易影響身高，和身體的靈活性.

在排除了小孩生病或者缺鈣的情況下，怎麼增強腿部力量呢？

不論是手臂還是腿部，骨骼肌的力量增強是透過肌肉纖維的肥大和收縮力的增強來實現的，肌肉裡的肌纖維也就是肌細胞是不會隨著鍛鍊而增加數量的，透過鍛鍊所形成的肌肉發達是增加了肌纖維的體積。

正是因為增加的是肌纖維的體積，所以更加強調了“用進廢退”的原理。多進行跑步，跳躍（如跳繩，籃球，羽毛球等球類運動）並且長期堅持，腿部力量一定會有很大程度的增強。反之，經常伏案工作的白領如果沒時間鍛鍊身體，就容易四肢乏力，極端一點的例子，癱瘓在床的病人如果長期不進行被動運動來鍛鍊肌肉群，腿部會“瘦”成皮包骨，也就是肌肉萎縮了。

合理的膳食也起到關鍵的作用，孩子是在生長髮育過程中的，補充合理充足的營養非常關鍵，除了保證優質且好吸收的蛋白質供給（白水煮蛋，豆腐等），還要注意微量元素（鈣，鐵，鋅等）和水電解質的穩定，缺鈣的症狀小一點的孩子表現為夜驚，夜啼，盜汗，枕禿等，大一點的孩子表現和成人一樣，晚上睡覺腿抽筋，如果低鈉血癥或者低鉀血癥，也會出現四肢乏力的症狀，需要考慮排除水電解質紊亂從而改善乏力症狀。

我小的時候腳底一致累，腿也沒有力氣，人容易疲乏。所以小時候老是讓我爸爸給我按摩，我爸爸不解，怎麼這麼年輕總是閒累呢。

後來知道是小時候身體虛弱，缺少鍛鍊。小孩基本上是沒什麼問題的，營養補充好，不要讓他挑食，多吃水果蔬菜，多出去鍛鍊鍛鍊不要老是玩手機，就會好了。

其實還是要根據小孩具體情況來定。小孩多大年紀了，男孩還是女孩，平時啥習慣，具體問題具體分析，才能解決問題。