你這既沒控制飲食，又沒有運動，沒看出來哪裡能瘦了，要瘦下來，最好能控制飲食+運動，這樣才是最健康的減肥方式，缺點就是慢點，對於一些臉胖身體瘦的人瘦臉效果不佳。如果要更快瘦身瘦臉，可以每天食用一顆佳顏果，裡面含有的消脂成分以及鉀元素可以起到快速瘦身瘦臉的效果。

可以瘦下來，但有一個前提是，你要遵照我給你做的幾點補充來執行。

首先，甜的東西，不止指的是口感上有甜味的，還包括它在你體內分解後產生的組織主要是糖類物質的食物，比如各種主食，土豆，紅薯等澱粉含量高德食物。

其次，油的東西，不是所有的脂肪都不能攝入，相反，人體應該攝入一定量的不飽和脂肪來進行細胞膜的修復等基本代謝過程。你少吃的應該是含飽和脂肪多甚至反式脂肪多的食物，比如各種油炸食品，奶油類食品。

最後說辣的食物，食物本身的辣度對減脂影響不大，但一般來說，辣的食物要想味道好跟多用油進行烹飪是離不開的，所以應該少吃。

我們健身界也一直流傳然三分練七分吃，雖然你不運動，但是遵照這個大原則下的食譜，即使不運動，你的能量攝入也會小於你的消耗量，減肥的核心無非就是這點，所以可以做到減脂，但這樣一來肯定沒有配合運動來的穩定快速，需要你以月甚至年為單位來一直堅持。

單純的這種方法難度大，畢竟你還有數量。要同時把每餐的量控制好，這樣才會有效果，只是這樣時間要比結合運動長很多。就看你能不能改變你的飲食了並且堅持下去了。