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1 # 天涯海妞兒
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2 # 中式家常美食料理
如果鍛鍊騎車的話，應該鍛鍊腰部力量，自我認為，一般鍛鍊騎車都是山地車，山地車的姿勢就好像趴在車上，腰部要有一定力量，我曾經騎過一段時間，腰部明顯不適。還有就是騎行一定要買騎行裝備，不然很難長時間騎行。也不知道對不對，我現在是一個步行者。
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3 # John宋會強
如果鍛鍊騎車的話，應該鍛鍊腰部力量，自我認為，一般鍛鍊騎車都是山地車，山地車的姿勢就好像趴在車上，腰部要有一定力量，我曾經騎過一段時間，腰部明顯不適。還有就是騎行一定要買騎行裝備，不然很難長時間騎行。也不知道對不對，我現在是一個步行者。
多做有氧，多拉伸！千萬不要傷到膝蓋！只有體能跟上，才能更好的保證騎行的動力！
透過提高有氧耐力和無氧耐力、力量與柔韌性，增強腳踏車運動員的競技水平；二是透過提高力量、柔韌性和耐力，降低腳踏車運動員的疲勞程度。
最後祝福大家身體變得越來越棒，身材越來越好，好運連連 ，開開心心。家庭幸福美滿，
只需要多騎行就好了，開始不要太多，一天20-50公里即可，一個月後可以循序漸進，根據自己的身體狀況和心裡因素制定。如果只是單純的鍛鍊身體就可以考慮單天20-40公里的騎行就可以了，騎行時間可以控制在2小時就好了，中間記得根據自己的情況選擇休息、飲水和能量補給即可。長此以往你的身體會越來越棒的——一個擁有10年以上的老騎手留言。