肯定的，不吃飯運動減脂，是不健康的，但也要分情況講。

首先，我們每天攝入的營養主要為三大類，碳水化合物，油脂，蛋白質。其中我們每天一日三餐吃的白米飯，就屬於碳水化合物那一類。減脂，其實就是控制飲食，讓攝入的低於消耗的，從而達到身體消耗脂肪的地步。也就是，只要你確保你攝入的熱量低於消耗的熱量，那麼三大類還吃的還是吃，只不過是一個比例的問題。一般比例最好是6：3：1。

那麼為什麼不吃飯減脂健康又不健康呢？原因很簡單。不健康是因為三大類沒有按比例攝入，反而是一味地拒絕碳水化合物，吃水果等等，這樣肯定是不會健康的，身體會有很大的副作用，尤其是降低身體的基礎代謝，這對健身的人是非常關鍵重要的。那麼健康又是因為什麼呢，那就是三大類按比例攝入，該吃的還是吃，只是整體上成比例化下降，比如以前的三大類攝入量為1200g，600g，200g，現在攝入量變為了1000g，500g，150g。整體上減少了，還是成比例都減少了，並沒有變成500g，500g，200g。因此是健康的。

降體脂的前提是要攝入的熱量小於消耗的熱量。攝入的熱量是是要既能保證機體的營養，又要保證機體經過自身內在的消化和外在的運動後不會有過多的剩餘。所以不是不吃飯，是要有講究有側重的吃飯。蛋白質類例如雞蛋白，雞胸肉，牛肉，三文魚，西蘭花等是我們的首選。蔬菜類幾乎是可以隨便吃的，可以白水煮，可以做成沙拉，但是注意沙拉醬熱量很高，所以評估好要放的量。碳水化合物類，很重要，不能一點不吃，尤其是女孩子，容易大姨媽出走哦，我身邊有一個小仙女，就是為了減肥，一個月沒有吃碳水化合物，結果大姨媽出走，完全慌了。當我們運動前2小時，適當攝入食物，這樣我們機體才會更好的去適應鍛鍊，不會出現頭暈眼花之類的，才能有更好的效果。記住空腹一定不能鍛鍊，不然血糖含量會急劇下降，會誘發低血糖症，心慌氣短等

膳食均衡營養是關鍵，不吃飯會造成營養不良，這種降脂會降低身體的免疫力和保護，體脂是能降下來一些，但是容易產生疾病。並且運動一旦停止，反彈會更厲害，整體得不償失。減體脂，要有科學的方法，不以健康為目的的減脂都是在耍流氓……