一定要吃鈣片，而且要吃安全放心不含藥物成份的鈣片，給你推薦一款立高多鈣片，臺灣生產的，上面標註的是食品，不是藥也不是保健品。比一般市場上的鈣片吸收好20倍，味道也很好，牛奶味的。一歲起至八十歲的都可以吃。吃過你就知道了，腳抽筋的感覺馬上就會消失的。

要的，懷孕期間本來就是一個人吃兩個人吸收，缺鈣嚴重了才會腿疼，寶寶所有的養分來自媽媽，不止是鈣，寶寶營養全面充足出生後會好帶很多，所以孕期準媽媽不僅僅要補鈣，還要補充其他的營養，像你現在已經出現症狀了一定需要從飲食和額外補充鈣及其他更全面的營養素，營養素安全有機的就數紐崔萊了

腿抽筋是在孕中期影響睡眠的最大因素。這是因為孕中期胎寶寶的牙齒和骨骼快速生長和鈣化，需要大量的鈣，當準媽媽膳食中鈣攝入量不足時，胎寶寶就會從母體中取所需，以滿足自己的需要。

那麼，這樣一開準媽媽就會缺鈣，血鈣降低大都在夜裡熟睡或者早晨起床的時候，下肢痙攣就很常見了。

本來我們的飲食習慣就很容易導致鈣攝入量不足。為了避免出現抽筋的症狀，制定周全的補鈣計劃是很有必要的。

A、食補

每天喝一杯孕婦奶粉或2杯酸奶和一杯牛奶，多吃蝦皮，芝麻、海帶。

2、鈣片

每天服用1-2片，要遵醫囑服用

3、腿部按摩，促進血液迴圈

4、曬太陽，不管如何補鈣，曬太陽絕對要保證。

維生素D可以促進人體鈣的吸收，有利於骨骼的生長。

要到室外曬太陽喲。