保持好心情

飲食注意

不吃涼的，生的，辛辣的等刺激性食物

加強運動，促進胃腸運動

俗語說，生命在於運動。

這句話透露的資訊裡面，更多的是關於體能消耗帶來的飲食改善。同樣的，腸胃功能也會改善。

如果按照一日三餐五體不勤的模式，是很難改善腸胃的消化能力的。

你好，作為一個醫學生我來回答下吧。要想提高胃腸消化功能的話最主要的還是要對飲食有所控制。

第一：辛辣、刺激、高脂的食物就不要吃了，不然很容易得胃腸道疾病。可以多吃點蔬菜，喝點白粥。

第二：睡覺前用手順時針按摩，這樣可以促進胃腸蠕動，促進消化。

第三：飯後吃點維生素C，或者吃點富含維生素c的水果，也有助於消化。

第四：運動，運動可以促進胃腸道血液迴圈，加強胃腸道蠕動。

如何加強腸胃消化能力？腸胃消化能力的好壞，對人體的健康的影響還是非常大的，如果消化功能不好，會影響食物的營養的吸收利用率，還會造成便秘，增加心腦血管疾病的風險以及增加營養不良或貧血的風險，所以腸胃消化能力對於健康來說是十分重要的。

想要增加腸胃消化能力，其實也很簡單，比如吃東西的時候細嚼慢嚥，因為細嚼慢嚥可以使食物充分的與唾液澱粉酶融合，促進食物的消化，減輕腸胃的消化負擔也是增加腸胃消化功能的一種方式。餐後散步可以幫助促進腸胃的蠕動，而每天早上起床前或者晚上睡覺前，順時針和逆時針分別揉腹50次，可以幫助促進腸胃的蠕動。

另外飲食上吃一些富含膳食纖維的食物，膳食纖維也能夠幫助促進腸胃的蠕動，增強消化能力，比如主食中的粗雜糧，每天500g的蔬菜，以及不超半斤水果，包括100g左右的豆製品，這些食物中都包含豐富的膳食纖維，都有助於增強腸胃的功能。

華佗說：“人體欲得勞動,但不當使極爾。動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生,譬猶戶樞不朽是也。”

必要的勞動或者活動，是不可少的，動搖就會幫助我們消化食物，加快吸收和轉化。但是不要運動過度了，過度了是有損健康的。那麼我們經常坐著辦公的人們，就要抽出一些時間，活動活動，用來幫助我們的腸胃消化吸收。

食物在胃裡呆的時間不要太久了，要儘快轉化成我們自身需要的養分