備孕期的準爸爸一定要戒菸戒酒，不然，過癮的是你自己，“躺槍”的卻是胎寶寶。

因為香菸中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等大量有害物質，會降低男性精子質量、影響激素水平，據統計，男性吸菸生出缺陷兒的比例要比不吸菸的高出2.5倍左右；而酒精同樣會損傷精子，降低受孕成功率，如果酒後受孕，還可能造成寶寶宮內發育遲緩，出生以後面部及全身會出現多種畸形，智力也比普通寶寶低很多。

另外歪媽必須要提醒大家的是：男性精子的生產週期是90天左右，也就是說每3個月會產生一批新的精子，所以說，準爸爸戒菸戒酒，一定要在受孕前3-6個月就開始，同時還要注意遠離二手菸帶來的傷害。

妻子受孕前，丈夫至少在3個月之前戒菸戒酒！

都說孩子是兩個人感情的結晶，一旦有個家庭，家裡就總得添個新人口。一般很多人都會為了這個新人口的到來做好點小準備，吸菸喝酒這些事情就是第一點小準備。尤其是喝酒，這其實是個大問題。那麼，男方什麼時候就得開始戒酒才能讓老婆如願有了小寶寶呢？

首先，我們瞭解一下這個過程。對於這個任務的完成，是需要雙方一起努力的。男方提供精子，一次性會排出很多個，女方只提供一個受精卵，問題就在於男方了。男方提供的種子能不能活直接影響到能不能懷孕，所以這必須得是一顆能活下來的種子。

其次，酒精對精子的影響到底有多大呢？酒裡面除了乙醇以外還有別的化學物質，這些都不是好東西，會嚴重影響男方“武器”的質量。這個小蝌蚪一樣的東西里面帶著所有男方想給孩子的基因，酒很容易讓這些基因突變，嚴重了還會導致一些遺傳性的疾病，這可是會壞了孩子一輩子啊！除此之外，酒精還會讓精子不容易活下來，就好比賽跑比賽，弱的一開始就輸了。

現在每家基本上都選擇只要一個孩子，所以必須保證從一開始就給孩子最好的，從受孕前這場比賽就已經槍響了，受孕前三個月戒酒勢在必行。

除了戒酒以外，煙也是絕對不行的。酒還只是對自己有一些傷害，但煙就是在自己不舒服的時候讓老婆也跟著受罪。危害比吸菸還厲害，直接損害女方的身體，嚴重了可能會讓女生再也做不了媽媽。

建議在備孕期間，就開始跟著時間表生活，讓日子過得有節奏一些，儘量減少晚上熬夜的次數，熬夜容易造成身體機能疲勞，導致精子質量下降。更要多多出去健身，一直都在強調鍛鍊的重要性，確實鍛鍊可以明顯提高男方的身體素質，不僅可以提高性生活質量，也可以生個聰明的小寶貝。

迴歸到最初的問題，就是說如果想要一個健康的小寶寶，就必須是在三個月就開始做準備的，如果想要增加機率的話，最好提前一年就開始。