跑步是一項非常好的體育運動方式。它可以幫助人們提高心肺功能，降低脂肪和血脂，從而達到減肥瘦身，強健體魄的效果。長期堅持跑步的人，還能鍛煉出超人的毅力和精神抗壓力，對工作和生活都有極大的不可思議的好處！

從減肥瘦身的角度來看，早上跑步和晚上跑步有很大的差別。我自己的經驗告訴我，晚上跑步的減肥效果要遠遠好於早上跑步。減肥說白了就是把多餘攝入的能量消耗出去，同時把以前積蓄的能量脂肪也通過跑步消耗掉，只有達到這樣一個能量逆平衡的狀態，才能出現減肥瘦身的效果。不然怎麼跑都不會減肥。早上跑步消耗出去的是昨晚攝入能量的剩餘部分，絕大部分已經經過一夜消化儲存都留在你身體裡面了。這樣跑步更多的是能帶給你一天的精神煥發，對減肥瘦身效果不大。

但是晚上跑步就不一樣了，白天攝入的能量隨著白天的工作在消耗，晚飯吃了的能量還沒等存下來就被跑步消耗掉了，這是一整個白加黑的，持續的能量消耗過程，效果會非常好。但是這裡需要注意一個問題：在跑步減肥的期間，對油脂的攝入一定要嚴格控制，儘量吃清淡少油或者是無油的食品，減肥效果會大大提高。還有就是，這期間一定要多攝入蛋白質含量高的食品，控制食量和控制飲食質量是兩回事，一定要區別開。最後要說的是，運動前後一定不要喝所謂的高糖飲料，一瓶飲料下去，你的夜跑就等於是白扯蛋了。

希望大家都能有一個美麗健康的體魄，祝所有想跑步減肥瘦身的朋友們成功！

早上跑步減肥快！ 因為我自己有特意對比過，早晚跑步時長、配速相同的情況下。有明顯的區別：早上空腹跑完步後我的身體長時間地在出汗；晚上跑完步出汗時長明顯比早上跑步短。 還有一個原因，睡了一晚上吃的食物都消化完了，早上空腹跑步的情況下消耗的都是身體堆積的脂肪。 所以早上空腹跑更容易減肥！

我以前是傍晚跑步，俗稱夜跑吧。

吃完晚餐，半小時或一小時後。

這時候天色剛暗下來，白天的陽熱散去，在小樹林裡跑步，沒有Sunny照射，偶爾晚風微微拂面，跑起來就特別舒服。

現在是早上6:00起床出去跑步，喝足一定的水，沒有吃早餐。

基本上早上跑一個小時左右。

早上的Sunny也不算太晒。

跑完之後走回來吃個早餐。

洗漱一下再去做日常生活該做的事。

上班呀，等等。

因為是早起就必須得早睡。

這是一個正常的作息時間，也是讓人更精力充沛的一個作息時間。

中午的時候有時間可以午休一會。

所以說早上跑步是一個長久的正常作息迴圈。

以前我夜跑的時候，跑完步了，晚上總是肚子非常餓。

餓著肚子有時候就會睡不著覺。

因為是晚上跑步，所以說睡覺的時間就會往後拉一些些。

這是個人的晨跑和夜跑的時間分配吧。

無論晨跑和夜跑都是非常能減肥。

只要你控制你飲食。

不要跑完步就胡吃海喝。

瘦下來是很簡單的一件事。

個人建議有時間的話可以早上跑步。

早上跑步，一天時間相對來說更好，安排合理的作息時間。

然後你會發現一整天過得特別充實。

早上跑步和晚上跑步那個減肥快？首先，跑步是時下非常流行的一種運動方式，無論是運動放鬆還是想運動減肥，都有很多人會選擇跑步這種方式。而對於跑步減肥到底是應該早上跑還是晚上跑這個問題，在現實生活中一直頗有爭論。那減肥早上跑步好還是晚上跑步好?跑步有哪些注意事項?下面我們一起來詳細瞭解一下!減肥早上跑步好還是晚上跑步好?說到減肥早上跑步好還是晚上跑步好這個問題，其實並沒有一個標準的答案，因為在不同的時段跑步，都會達到不同的運動效果。例如早上跑步可以幫助促進神經興奮，能夠讓人從睡眼惺忪當中清醒過來，使得一整天都活力滿滿的，而晚上跑步則可以舒緩一天工作下來的壓力，能夠讓人更容易入睡，效果不同。但是如果從科學的角度來分析，想要減肥的效果好的話，其實在早上運動效果會更加顯著。因為一早醒來人體能量已經被消耗得七七八八了，這個時候再慢跑半個小時，就能夠在很大程度上幫助燃燒脂肪，可以達到顯著的減肥效果。而晚上跑步減肥雖然也可以達到減肥的目的，但是相對而言因為經過一天的食物補充，身體已經有了足夠的能量，因此可能會影響體內脂肪的分解。那跑步有哪些注意事項?(1)想要效果顯著要不間斷進行如果想要有好的減肥效果，那麼無論是在早上跑步還是晚上跑步，都必須要長期堅持下去，只有這樣才能夠確保減肥效果。(2)長時間跑步後營養補充很重要運動會大量消耗能量，因此減肥的人群在運動後更應該注重蛋白質食物的補充，只有這樣才能夠減少肌肉流失的可能，讓身體活力滿滿。以上就是關於減肥早上跑步好還是晚上跑步好的相關內容介紹，一般來說運動普遍選擇早上比較好，但是如果早上實在沒有時間減肥，那麼選擇晚上減肥也不是什麼大問題。

　　運動能夠帶給人們健康的體魄，隨著社會環境的不斷惡化，人們為了提高個人的身體素質，因此越來越多的人開始重視運動了。而在眾多的運動方式當中，跑步不僅可以增強體質，同時也可以減肥瘦身。但是很多人對於早上跑步減肥還是晚上跑步減肥把握不準，因此不知道該在哪個時段減肥效果更好，既然這樣下面我們就一起來學習一下吧!

　　早上跑步減肥還是晚上跑步減肥?我們經常都是一天之計在於晨，由此可見早晨作為一天當中新的開始，是非常重要的一個時刻。但是很多人的精神都尚未從睡眠當中恢復過來，因此這個時候適當的運動能夠喚起沉睡的細胞，對於提神醒腦都非常有幫助，因此早上適當進行跑步是可以的。但是如果是追求瘋狂疾跑減肥燃脂的效果，是非常不允許的。

　　因為早上過於激烈的運動會使人的交感神經全面興奮起來，這種從沉睡突然轉變到興奮的狀態會使身體發生一系列的改變，甚至會影響到一整天的精神狀態，對於健康的損害也是非常大的。因此對於早上跑步減肥還是晚上跑步減肥這個問題，建議大家將燃脂減肥的運動都安排在下午。

　　那為什麼對於早上跑步減肥還是晚上跑步減肥這個答案，我們建議選擇晚上呢?這與我們人體體力的時間節點有很大關係，也許很多人不知道其實我們的體力在一天當中也有最高點和最低點之分。一般來說人體體力會在傍晚6點左右達到最高點，這個時候身體是最敏感的，因此此時鍛鍊的效果是綜合而言最好的。

　　以上就是關於早上跑步減肥還是晚上跑步減肥的相關內容介紹。對於我們來說運動不僅可以幫助我們更好的減肥瘦身，同時也會幫助我們強健體魄，因此大家不需要為了燃脂去犧牲自己的健康，只要根據實際情況來進行運動減肥，效果就會很不錯的。

個人體會是早上，首先要身體狀況良好的狀態，早上空腹啊，跑步燃燒的是脂肪哦，跑完步不要立刻吃飯，脂肪是在持續燃燒中，慢跑堅持四十分鐘後效果更佳，個人堅持半年多了，每個月二斤勻速下降，我是小基數，速度慢一些。

我不喜歡跑步，太枯燥乏味了所以很難堅持。早上起床喝杯溫水，然後簡單熱身，做幾分鐘HIIT，然後二十分鐘左右的瑜伽拉伸。核心和臀腿隔天練，晚上有時間不累的話，繼續一組瑜伽拉伸，保持身材就行，飲食這塊兒儘量少吃垃圾食品，偶爾吃個大餐宵個夜啥的，也不會有什麼影響。個人的健身計劃，並不適用於其他人，所以，還是因人而異！

有時間什麼時候跑都效果不錯 早上空腹會更好 但是早上空腹後很長時間不能吃飯 有時間就早上 其實飯後兩個小時運動也是很好的時間

據我鍛鍊觀察，跑步，不能減肥，或者說效果很差！相信這句千真萬確的話，胖子是吃出來的。胖子很寬恕自已，很會用精神勝利法。你要胖子少吃點，管住嘴。胖子會反駁:我喝水都胖。這不是真的，胖子一旦開吃，這句話就丟儉僕寨去了。你誡告他吃多了，他會很悲情的說:咱吃都不吃活著還有啥意思。胖子要減肥，先要正思想正認識，必須在飲食上用科學理念對自已嚴要求，重建健康生活習慣，好習慣形成，才是減肥的根本！

跑步是最健康的運動方式，減肥是跟各種生活習慣有關係。跑步跟減肥有一定關係但生活方式和生活習慣跟減肥息息相關。