特別的有同感，我是一名拖延症患者，制定了無數次的鍛鍊身體計劃，下決心改掉這個壞毛病，就是沒有執行力呢！

是不是老人們說，勤快不好學，懶散好學啊？

其實好習慣不是難養，而是要有韌性，要持之以恆。

每天早晨長跑養成的好習慣，能夠鍛鍊身體，使身體更加強壯，精氣神更足，工作時精力充沛，這些好處是肉眼可見、人人皆知的。關鍵是必須不但要堅持，而且不管颳風下雨也不可間斷，做到持之以恆才是最難的。

如果某天有點傷風咳嗽，或者遇到冰天雪地、寒風刺骨的惡劣天氣，心想就休息一下，睡一早上懶覺，明天再繼續，沒曾想發現這睡懶覺比長跑竟然適服百倍，長期養成的好習慣瞬間蕩然無存，睡懶覺的壞習慣從此佔據上風，如同喝酒、抽菸一樣，一旦沾上要想戒掉就很難了。

所以養成好習慣並不難，難就難在長期堅持，一旦放任，好習慣瞬間變成壞習慣，要想戒掉更是難上加難！

首先謝謝你的邀請，這個問題提的有點深度。好習慣必須有很好的自控能力，不是一朝一夕就能養成的，比如說養生，比如說減肥，這就要你有很強的自控能力，一旦我們不嚴肅約束自己的行為，我們就會半途而廢，而回到起點。所以說好的習摜難以養成，他需要的是日積月累，堅持不懈。再說說壞習慣為什麼難戒，壞習慣都是放縱自己的，比如說吃喝玩樂，他都有很強的誘惑力，一旦不約束自己，放縱自己，那麼這個壞的習慣就很難戒掉。所以說好習慣難養，壞習慣難戒。

為什麼好習慣難養，壞習慣難戒！是因為習慣!

而且是自律的習慣，是對一種事物的認知方式產生了自認為的肯定。在日常生活當中，比如早睡早起少玩遊戲多陪家人，多讀書讀好書，適量運動鍛鍊增加毅力，忌菸少酒，早上起床喝一杯適溫的白開水清腸道，飲食清淡少油膩，上床睡覺洗澡泡腳，家裡沒人切斷暫不工作的電源，燃氣閥關閉…

每天的生活重複著，習以為常，有些人不知道他這個習慣是好是壞。也有些人知道吸菸傷肺，一天一包不夠，狠不下心戎。知道喝酒傷肝，不喝到半斤八兩不下桌不放杯。知道喝啤酒吃海鮮燒烤會尿酸值高，只顧盡興過嘴癮。知道雪碧可樂帶氣兒的飲料傷腎，還是一直買。習慣的養成之前是意識，好的習慣對你的身體有益，修身養性，對自己負責，對他尊重，對孩子言傳身教。