8月已經入秋了 四季養生秋天養肺 以白色食物為宜 秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現面板乾燥、眼乾、咽乾、少津液，小便黃、大便秘結等症狀

1、推薦食譜百合蓮子湯用料：幹百合，幹蓮子，冰糖。製法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4h，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40min即可食用。功效：安神養心，健脾和胃。

2、薏米紅棗小米粥用料：小米、薏米仁、糯米、紅棗、冰糖。製法：取一大把小米，一小把薏米仁和糯米，洗淨提前浸泡。煮粥前泡幾個小紅棗。砂鍋放入小米、薏米仁、糯米、紅棗加水，小火熬十幾分鍾，中間拿筷子攪一攪防粘鍋，差不多的時候加冰糖化開起鍋。功效：健脾益胃，輕身益氣。

1.蘋果

蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。蘋果煮熟後，所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，能達到降低血糖、抗炎殺菌的效果。

2.西紅柿

番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。

3.梨

梨被譽為百果之宗，梨不僅鮮甜可口、香脆多汁，而且營養豐富。梨子含有多種維生素及鉀、鈣元素，有降壓、清熱、鎮靜和利尿作用，對高血壓、心臟病伴有的頭暈目眩、心悸、耳鳴症狀有一定的治療效果。梨子生吃，能解除因上呼吸道感染所產生的咽喉乾燥癢痛、乾咳及煩渴、潮熱等陰虛之症。

八月份是人體陽氣漸消、陰氣開始上漲的時候，而且這個時候仍然有暑氣的餘熱，所以八月份的飲食最好是多吃能夠去餘暑的食物。具體的主要有以下幾種：

黃魚、乾貝、海帶、海蜇

蘋果、菠蘿蜜、石榴、桃、火龍果、李子、葡萄、哈密瓜、菠蘿、枇杷

蘿蔔、西紅柿、山藥、扁豆、藕、茭白、南瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、海帶

豆腐、蓮子、桂圓、糯米、粳米、乳品、紅棗、核桃、蜂蜜、芝麻、銀耳、百合、豆類、奶類