便秘怎麼辦？如何靠生活習慣去促進排便呢？

健康苦行僧，開講了！

便秘是非常痛苦的，隨著日常排便次數的降低以及越發乾燥，排便會越來越困難，並且會引起多種不適應，腹痛，腹脹，排便困難，食慾降低等多種問題

1：多吃些膳食纖維豐富的食物

膳食纖維豐富的食物能夠有效刺激腸道，促進腸胃蠕動，增強自身的排便能力，這類食物有：蘋果，韭菜，芹菜等

2：多喝水

水分不足非常容易加重便秘，這能夠幫助促進排便

3：多運動鍛鍊

鍛鍊能夠促進排便，雖然效果不明顯，不過每天多鍛鍊還是有好處的，腸胃蠕動偏慢是便秘的主要原因之一，運動能夠促進一些腸胃蠕動，可以每天順時針揉腹

1：紅薯

紅薯含有豐富的膳食纖維，可以幫助通便

2：香蕉

香蕉含有膳食纖維和糖分，也能很好地潤腸通便，只不過熟香蕉會更好些

香蕉需要適量食用，過量食用適得其反

1：不能食用過於刺激性的食物

辣椒。酒水，咖啡，濃茶等都是不宜食用的

2：不宜食用大量高蛋白的油脂食物

比如大量的魚，肉等油脂食物，油炸食物等都是不宜食用的