一雙跑150公里以上的跑鞋（也就是平常經常穿的不是新鞋） 一雙運動襪子60％棉 一個速幹上衣聚酯纖維70左右 和一個田徑褲 （不可太緊）或平常經常穿的 還有就是好的心態 （這點非常重要） 還有就是能進你退

這個太多了，豐儉隨意。

你可以武裝到腳趾頭，做個裝在護具裡的人，

也可以只穿條小褲頭，做個極簡主義的跑者。

為了保障馬拉松的良好體驗，目標完賽，

1.帽子：冬天保暖，夏天遮陽

2.導汗帶：防止汗水進入眼睛；不用邊跑邊擦汗

3.太陽鏡：防紫外線

4.一次性口罩：冬天讓空氣變暖

5.魔術頭巾：用處太多了，不一一列舉

6.壓縮衣：給肌肉提供保護，促進血液迴流，提高運動表現

7.護臂，護腿

8.手套

9.跑步T，跑步短褲

10.秋冬風衣，面板風衣

11.羽絨跑步馬甲

12.一次性雨披

13.跑步襪子，跑鞋

14.腰包，臂包：不僅保護手機，還能放其他東東

15.能量膠

16.肌效貼，創口貼，

17.凡士林護膚防摩擦，防曬霜

18．暖寶寶：冬季貼在大關節處，保暖，早點進入狀態。

19.跑後替換衣服

20.塑膠袋（跑後裝溼衣服用

21.跑前剪短腳趾甲

22.配速表

23.心率裝置

我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛