天氣一轉冷身邊就有很多朋友吐槽說，“晚上睡覺時，總是感覺很冷，尤其是腳，一晚上都是冰涼的。”這種情況在中醫裡被稱為“陽虛”由於體內陽氣缺乏，陰氣佔據上風，所以身體冰涼。一般來說陽虛多發生在老年人、婦女和年幼的孩子身上。

造成身體冰涼的原因主要有以下幾點。

一、氣血不足。氣血為維護機體正常功能之物質基礎，氣可以推動血液執行，血可以運載氣，血少則氣虛，血氣不足則陽虛。

二、體質虛弱。我們人體全身各個部位都佈滿了毛細血管，如果體質弱，身體的脂肪和肉比較少，手腳處的血管保溫功能較差，熱量容易喪失，從而更加容易變涼。

三、心臟衰弱。心臟衰弱會導致心肌收縮力減弱，心排血量明顯減少，血液迴圈減緩，導致血液溫度較低，人的體溫也會降低。

那麼怎麼解決睡覺時身體冰冷呢？其實辦法是有的。

一、泡腳。腳上有很多穴位，熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷。

二、鍛鍊身體。每天早上跑步半小時，晚餐後去散步，工作學習之餘多參加球類運動。把身體鍛鍊得壯實了，寒氣不容易入侵體內。

三、食療。這是最舒服的辦法啦！羊肉煲可以益氣補血，驅風散寒，強身健體對身體虛弱，貧血者極有好處。最關鍵的是味道極好。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

睡覺身體感覺涼一句話這叫氣血不足。人不活動血液迴圈變慢對於陽虛的人迴圈更慢所以感覺冷。最好找個中醫師調理一下，不過也可試試人參歸脾丸。