失眠常是因為身體缺了這些營養，營養學家說出實在話：其實平常吃這些就能補，晚上躺下就睡一覺到明
……
失眠是現代人亞健康的第一殺手。失眠屬於睡眠障礙是精神因素，其原因很多，比如：平時工作壓力大，經常熬夜加班、上網、疲勞、緊張，生活中有重大事件發生等都是誘因，找準根源才能對症治療。失眠會引發頭痛，頭暈，四肢乏力，沒有精神，記憶力減退，精力不集中等症狀。
一般如果治療失眠，不建議服用安眠藥，因為安眠藥治不好失眠，而且如果長期服用安眠藥，會有副作用，加重腎臟的負擔，導致記憶力減退、頭痛等，而且藥物的依賴性強。
營養學專家建議透過調理飲食的方式，來改善失眠。因為有的很可能是我們飲食中缺少一些重要的營養物質。
1.鈣
鈣是預防應激反應的重要營養物質，與體內的神經傳導有關係，作為神經系統的傳導物質，如果血液中的鈣含量比較低，如果就會造成失眠、疲乏、焦慮等
飲食指導：菠菜、豆製品、常吃核桃、花生等
2鎂
如果體內鎂缺少，那麼也會引起睡眠的障礙，而且如果體內鎂含量足夠，可以讓有睡眠障礙的延長深度睡眠的時間
飲食指導：可以選擇綠葉蔬菜、開心果、核桃等補充
3缺乏維生素b
我們現在的飲食，都是比較精細，想膳食纖維和雜糧攝入的比較少，所以就會形成b族的缺乏
飲食指導：雜糧、豆類、香蕉、蔬菜等
4色氨酸
色氨酸是一種天然的安眠藥，是體內形成褪黑色的重要物質，褪黑色隨著年齡增長，體內的分泌量也在逐漸的減少，很多老人失眠都是因為褪黑色分泌不足。
飲食指導：可以多喝小米粥、牛奶和豆漿，海帶、紫菜這些都含有
5氨基丁酸GABA
GABA是中樞神經抑制的傳遞物質，是腦組織重要的神經遞質之一，如果體內的GABA比較低，那麼大腦就比容易興奮，而且很難冷靜下來。‘
飲食指導：可以選擇動物的大腦、骨髓和蔬菜水果來攝入。
失眠常是因為身體缺了這些營養，營養學家說出實在話：其實平常吃這些就能補，晚上躺下就睡一覺到明
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失眠是現代人亞健康的第一殺手。失眠屬於睡眠障礙是精神因素，其原因很多，比如：平時工作壓力大，經常熬夜加班、上網、疲勞、緊張，生活中有重大事件發生等都是誘因，找準根源才能對症治療。失眠會引發頭痛，頭暈，四肢乏力，沒有精神，記憶力減退，精力不集中等症狀。
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一般如果治療失眠，不建議服用安眠藥，因為安眠藥治不好失眠，而且如果長期服用安眠藥，會有副作用，加重腎臟的負擔，導致記憶力減退、頭痛等，而且藥物的依賴性強。
營養學專家建議透過調理飲食的方式，來改善失眠。因為有的很可能是我們飲食中缺少一些重要的營養物質。
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1.鈣
鈣是預防應激反應的重要營養物質，與體內的神經傳導有關係，作為神經系統的傳導物質，如果血液中的鈣含量比較低，如果就會造成失眠、疲乏、焦慮等
飲食指導：菠菜、豆製品、常吃核桃、花生等
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2鎂
如果體內鎂缺少，那麼也會引起睡眠的障礙，而且如果體內鎂含量足夠，可以讓有睡眠障礙的延長深度睡眠的時間
飲食指導：可以選擇綠葉蔬菜、開心果、核桃等補充
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3缺乏維生素b
我們現在的飲食，都是比較精細，想膳食纖維和雜糧攝入的比較少，所以就會形成b族的缺乏
飲食指導：雜糧、豆類、香蕉、蔬菜等
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4色氨酸
色氨酸是一種天然的安眠藥，是體內形成褪黑色的重要物質，褪黑色隨著年齡增長，體內的分泌量也在逐漸的減少，很多老人失眠都是因為褪黑色分泌不足。
飲食指導：可以多喝小米粥、牛奶和豆漿，海帶、紫菜這些都含有
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5氨基丁酸GABA
GABA是中樞神經抑制的傳遞物質，是腦組織重要的神經遞質之一，如果體內的GABA比較低，那麼大腦就比容易興奮，而且很難冷靜下來。‘
飲食指導：可以選擇動物的大腦、骨髓和蔬菜水果來攝入。
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