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1 # 麥麥醫生
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2 # 梅奶奶7怎麼照啊
我認為為了減肥，一天三頓吃麥片雞蛋，時間長了身體能受的了嗎？單一的食品，身體會缺少營養，一味的為了減肥，這樣如果長久的把自己的身體都弄垮了，吃東西都要營養均衡，才能有一個健康的身體，這才是最重要的。即使胖點，瘦點又能怎樣。
我認為為了減肥，一天三頓吃麥片雞蛋，時間長了身體能受的了嗎？單一的食品，身體會缺少營養，一味的為了減肥，這樣如果長久的把自己的身體都弄垮了，吃東西都要營養均衡，才能有一個健康的身體，這才是最重要的。即使胖點，瘦點又能怎樣。
肥胖本來就是不合理飲食造成的，你現在用這種單一飲食結構去取代原先飲食，都是在不合理飲食怪圈裡打轉。姑且不談減肥是否成功，這樣只會造成新的營養不調。並且，就算這樣堅持下來也未必減肥成功呢。
1.減肥=攝入量<消耗量。一個辦公室工作人員，男性每天消耗量1900~2250千卡，女性1800千卡。你每天麥片加雞蛋量的多少，總熱量多少決定是否減肥。如果總熱量小於消耗量就可以減肥，如果等於或大於消耗量即體重不變或增肥。麥片，熱量338千卡/100g，每天一小勺熱量是44千卡。與燕麥不一樣，麥片屬高升糖主食，會觸發胰島素分泌大幅升高，胰島素升高會促進脂肪合成，與同等熱量燕麥片相比，長胖指數增加，在減肥期間並不建議一天三餐作為主食。
雞蛋，熱量144千卡/100g，一個雞蛋大概80千卡，屬高蛋白，低熱量食物，尤其是雞蛋中蛋白質的種類和比例與人類接近，人體吸收率幾乎100%，是減肥期間推薦食用明星產品。3.這種飲食結構有損健康。就算總熱量達標，對其他營養素來說，仍然是變相的節食。人類需要的營養素有40多種，如蛋白質，碳水化合物，脂肪、鈣鐵鋅碘等礦物質、維生素A、B、C等維生素，這些營養素必須從食物中攝取，不同食物中營養成分的種類和數量各不相同。因此，我們日常飲食中要攝入多種多樣食物。《中國居民膳食指南2016》推薦，每天至少攝入12種食物，每週至少攝入25種以上食物。
減肥期間需要遵循原則是“食物多樣而不多量”，均衡飲食是健康保證。以健康作為代價的減肥還有意義嗎?
總之，一日三餐麥片加雞蛋，末必能減肥。這種單一飲食結構有損健康。減肥後是否反彈，看減肥以後飲食情況，像這種飲食結構很難長期堅持，反彈機率很大。