1.避免刺激性飲食

2.飲食規律

3.減壓，情緒平穩

4.營養均衡充足

5.生活規律，良好生活習慣

慢性淺表性胃炎，只有做了胃鏡才知道。胃鏡看到患者有胃炎，但是隻是淺表性胃炎，不嚴重，也可認為是非萎縮性胃炎。不是萎縮性胃炎。很多人做胃鏡，都會發現有慢性淺表性胃炎。

為什麼會有慢性淺表性胃炎呢？可能跟幽門螺桿菌感染、十二指腸胃反流、或者部分藥物毒物、自身免疫等等多方面因素有關。大多數慢性淺表性胃炎的患者是沒有症狀的，即便有症狀，也是非特異性的，有些人是中上腹不舒服，飽脹，鈍痛，燒灼感等等，也會有食慾缺乏、噯氣、反酸、噁心等等。

如果胃黏膜僅僅是淺表性胃炎，而且幽門螺桿菌是陰性的，又沒有明顯症狀，那麼是不需要藥物治療的。不要擔心。但是飲食上還是有些注意的：

1、避免酗酒，最好別喝酒：酒精傷肝，眾所周知，但其實酒精對胃也是有損傷的，尤其是酗酒。一次酒精中毒可能引起急性胃炎，導致胃黏膜炎症、出血。所以，最好是不要喝酒了。

2、避免辛辣、刺激食物：最好多吃新鮮蔬菜水果，麻辣燙、火鍋這類食物最好少吃，避免對胃的刺激。其他的飲食可以正常，比如豬肉、雞肉、魚肉都是不需要特別禁忌的，都可以吃。

3、保持心情愉悅：心情不好時，胃也會受到影響，導致食慾不好，消化差，最終也可能加重胃損傷。