新手健身做好兩步，第一確定目標；第二如何選擇健身方法。
第一步：確定目標
健身目標對普通人而言一般有兩種：增肌或減脂，當然第三種情況是，你體型保持較好，人到中年事業有成，那就是保持精力和健康，建議你就選擇跑步和瑜伽就行了。
這裡說句題外話，“快速找到”和“健身方法”沒有必然聯絡，既然選擇了去健身，為自己健康投資，現在必須付出時間或金錢代價，快慢其實不重要了。
第二步：選擇健身方法
1.在家徒手訓練
如果你平時體脂偏低，建議開始就是從俯臥撐、仰臥起坐、凳上卷腹、引體向上等徒手動作做起，建立起身體對於運動的感覺和適應能力，健身是一種技能，要學會自己慢慢摸索和體會，許多健身大咖也是漸漸的從一個小白變成如今的大神的。
2.看書自學成才
如果你年紀輕輕大學剛畢業，建議自己看書其實自學的樂趣不必贅述。所謂“書中自有黃金屋”書籍裡一大籮筐各種訓練理論和體系，：想練健美可以看《施瓦辛格健身全書》在學校裡太忙沒有時間可以翻閱《無器械健身》或《囚徒健身》市面上減肥的書籍更是一大堆，當然前提是你能分辨良萎。
至於動作，你可以透過網路影片，學習各種健身動作，補充書籍理論的空泛，糾正自己的動作
3.花錢私教系列
當然有些人特別懶，凡事都是“三分鐘”熱度，健身這種事根本堅持不了，這時建議你花錢請私教，而且要請個最好最貴的教練，你一旦心疼那筆錢，又有教練每天督促你打卡健身，效果一定立竿見影，一般來說跟私教2-3個月，身材就會有很大變化。
4.健友結伴同行
至於什麼健身理論和動作，他自然會指導、幫你糾正，可謂一舉三得。
最後總結一下：
1.健身一定要堅持很重要，給自己定目標就是一個好辦法
2.培養健身習慣，讓訓練成為一種生活習慣
3.小白健身，安全最重要，不要逞能，學會拉伸熱身常識及關節保護知識
新手健身做好兩步，第一確定目標；第二如何選擇健身方法。
第一步：確定目標
健身目標對普通人而言一般有兩種：增肌或減脂，當然第三種情況是，你體型保持較好，人到中年事業有成，那就是保持精力和健康，建議你就選擇跑步和瑜伽就行了。
這裡說句題外話，“快速找到”和“健身方法”沒有必然聯絡，既然選擇了去健身，為自己健康投資，現在必須付出時間或金錢代價，快慢其實不重要了。
第二步：選擇健身方法
1.在家徒手訓練
如果你平時體脂偏低，建議開始就是從俯臥撐、仰臥起坐、凳上卷腹、引體向上等徒手動作做起，建立起身體對於運動的感覺和適應能力，健身是一種技能，要學會自己慢慢摸索和體會，許多健身大咖也是漸漸的從一個小白變成如今的大神的。
2.看書自學成才
如果你年紀輕輕大學剛畢業，建議自己看書其實自學的樂趣不必贅述。所謂“書中自有黃金屋”書籍裡一大籮筐各種訓練理論和體系，：想練健美可以看《施瓦辛格健身全書》在學校裡太忙沒有時間可以翻閱《無器械健身》或《囚徒健身》市面上減肥的書籍更是一大堆，當然前提是你能分辨良萎。
至於動作，你可以透過網路影片，學習各種健身動作，補充書籍理論的空泛，糾正自己的動作
3.花錢私教系列
當然有些人特別懶，凡事都是“三分鐘”熱度，健身這種事根本堅持不了，這時建議你花錢請私教，而且要請個最好最貴的教練，你一旦心疼那筆錢，又有教練每天督促你打卡健身，效果一定立竿見影，一般來說跟私教2-3個月，身材就會有很大變化。
4.健友結伴同行
至於什麼健身理論和動作，他自然會指導、幫你糾正，可謂一舉三得。
最後總結一下：
1.健身一定要堅持很重要，給自己定目標就是一個好辦法
2.培養健身習慣，讓訓練成為一種生活習慣
3.小白健身，安全最重要，不要逞能，學會拉伸熱身常識及關節保護知識