至少在跑步機或者跑道上，讓人拍個影片，看看是什麼樣的姿勢。

或者至少有個三個面的靜態圖。看一下體態。

什麼資料都沒有，要怎麼給建議呢？

不然，一句話，誰知道是什麼情況呢？

希望回答問題的朋友也嚴謹一點。

哎呀，拉伸一下大腿啦，

是不是熱身不夠啊，

跑步姿勢是不是不對啊(然後吧啦吧啦一堆抬頭挺胸，在落地時腳後跟著地後過渡到外側再到前腳掌啦。)

拜託你閉嘴吧！別害人了。

（1）跑步與其說是“身體前側的肌肉拉著跑”，如果說是“身體後側的肌肉推著往前跑”

（2）身體後側的臀部肌肉，大腿後側肌肉更加重要。

（3）題主股二頭肌損傷，至少說明股二頭肌發力了

（4）受傷的原因是因為跑步中對股二頭肌的負擔太大超過了它的承受能力。

（5）也有可能是沒有恢復就直接上了強度

（6）建議：跑前足夠熱身

（7）跑中控制配速，少跑強度。

（8）跑後放松/拉伸比跑本身更重要。因為在運動中受損的身體要在恢復中才能變強。

（9）日常要注意肌肉的保養。

（10）除了跑步之外，還要做較差訓練。特別是薄弱環節的肌肉力量訓練。