現在市場上有很多補鐵的嬰兒輔食，我們家買過好多，但是寶寶吃了沒有用，還是缺鐵，之前閨蜜推薦我買的果仙多維嬰標肝粉挺不錯的，選用動物肝臟做原料，去除重金屬工藝，可以放心讓寶寶吃！現在好了也一直在吃！

補鐵對寶Bora說是一件大事，當寶寶到了4-6個月的時候，從母體裡帶來的鐵元素已經消耗的差不多了 ，而透過母乳補充的鐵元素也是非常有限的，這時候，就需要媽媽們多在飲食中給寶寶補充鐵元素了。否則容易造成缺鐵性貧血，寶寶免疫力也會下降呢！

我們都知道，給寶寶吃的第一口輔食，一定是高鐵米粉，隨著寶寶月齡增大，媽媽還可以給寶寶新增一些鐵元素豐富的食物。在很多人的印象中，補鐵補血就要吃紅棗，其實紅棗僅僅是有一個鮮紅的外表，它的含鐵量並不高，並且植物中的鐵元素都是以三價鐵的形式存在的，在人體中的吸收利用率一般都在5%以下。

給寶寶補鐵，首選動物性的食材，比如動物肝臟和紅肉，動物性食材中的鐵是二價鐵，更容易讓人體吸收，吸收率在20%-30%之間。

但並不是水果蔬菜對補鐵沒有好處，水果蔬菜裡往往含有豐富的維生素C，能夠將三價鐵還原成適合人體吸收的二價鐵，對補鐵也是有一定的促進作用的。並且水果甜甜的，相對於動物肝臟，寶寶更容易接受，正餐之間給寶寶吃一些含鐵高的水果也是不錯的。

鐵廣泛存在於各種食物之中，含量豐富的食物包括動物肝臟、動物全血、畜禽肉類、魚類等。

按照每100克含鐵量從高到低的排序，舉出幾個供參考：鴨血、芝麻、豬肝、扁豆、豆腐皮、蝦米、豬血、黃豆。

對於0-6月齡的嬰兒來說，每天推薦的攝入量是0.6mg/d，7-12月齡是10mg/d，但是任何營養素攝入過量，都有會不良反應，比如單給4-9月齡嬰兒補充鐵劑含量達到8mg/d，部分嬰兒會出現身長和頭圍增加不良，腹瀉發生率增高的胃腸反應。

因此，請記住，補充鐵元素最安全的途徑是食物，而非營養補充劑。