如果透過（複合）維生素片來補充維生素是個短期行為的話，比如出差到不發達地區，或者蔬菜水果價格較高，預算不充裕，是可行的。

但是，長期來看透過維生素片補充維生素還是有很多缺點的，應該儘量避免。

1，先說一件事，關於維生素提純的，目前來說，為了獲得高純度的維生素製品，都需要透過化學手段來提純，如果不用化學手段，則維生素純度不夠，所以，那些號稱不用化學手段的高純度維生素製品宣傳，都可以無視。

2，維生素就是維生素，不同品牌，不同工藝之間，只有工藝純度和配方差異，對於維生素本身，是沒有影響的。

3，人類對於食物中維生素的吸收利用，與高純度維生素製品的吸收利用機制不一樣，食物中的維生素人體吸收不完直接打包到排洩系統中排出體外，幾乎不會給身體增加額外負擔。

而高純度維生素製品則不一樣，快速被人體分解吸收，用不完的，也無法快速排洩掉，只能隨著新陳代謝逐漸降低，感興趣的可以搜尋維生素半衰期，很有參考價值。

這種高純度維生素的好處就是，對於缺乏維生素，或者人體出現代謝障礙，無法及時有效吸收利用維生素時，它們可以憑藉快速吸收利用，幫助人體緩解這些問題。

而對於普通人來說，高純度維生素則會造成一種麻煩，無意中就會攝入過量的維生素，常見的維生素C，B族維生素，維生素E等，過量之後都會產生負面效果（很嚴重），而且，還有一點，人體攝入過量高純維生素之後，不能立刻停止服用，會產生戒斷反應（嚴重的可以導致病情復發，就好像從沒用過維生素一樣），稱不上生不如死，但是肯定要遭點罪。

所以，很多複合維生素的品牌，都會宣稱自己產品滿足每日攝入標準，可以每天吃，長期吃。

如果是透過蔬菜水果來保證維生素攝入，水果蔬菜吃到吐，也不會有維生素過量的擔憂，前面說過了，食物中的維生素，人體用不完的直接打包給排洩系統扔掉了。

綜上所述，對於普通人而言，日常以蔬菜水果為主，就不用擔心維生素攝入問題，經濟條件允許的，以維生素製品為輔，這樣才是最佳的維生素保障手段。