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  • 1 # 六安小妞

    孕婦懷孕後身體會變得非常臃腫,一些愛美的孕婦在懷孕以後會非常注重身材,所以會採取一些措施來讓身體保證不變形。但是孕婦不能透過節食來保持身材,因為會影響寶寶在胎中的發育情況,那麼孕婦怎麼運動保持身材呢?

    孕婦怎麼運動保持身材

    1、飯後散步,孕婦進入四五個月之後,身體開始變得笨重,肚子慢慢凸顯,這個時候準媽媽們要加強運動和鍛鍊了。平時如果還在上班的孕媽們,在每天晚飯後,一定要和家人一同外出散步半個小時左右,有助於體型的保持。

    2、每天睡覺前,可以做一些孕婦瑜伽、孕婦體操。還有一種比較方便的腹式呼吸,每天5分鐘,對燃燒內臟脂肪比較有效果,還能鍛鍊要不和下腹部的肌肉。放鬆全身,慢慢深呼吸,在吸氣時使用下腹部的力量,將腹部骨氣,排氣時用下腹部的力量,將腹部縮回。

    孕婦在飲食上要注意什麼

    1、在食物中,孕婦應該儘量保持低鹽飲食,切不可口味過重,放很多鹽、味精、醬油等調料。減少這些重口味調料的攝入,有助於幫助孕婦減輕心血管系統的壓力,預防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。

    2、細嚼慢嚥,這一點同樣適用與所有人,細嚼慢嚥不僅可以促進營養更好的分解和吸收,而且慢慢吃有助於消化系統,並且增加飽腹感,更有助於抑制發胖。平時我們吃飯的時候也要注意,大家可以注意觀察,周圍的朋友,如果是狼吞虎嚥的人非常容易發胖。

    因為寶寶的存在,所以一些寶媽會吃的比較多,進而身體會變得非常的臃腫。寶媽這時候就不要太在意自己的身材了,專心養育寶寶才是最重要的,所以孕婦不要太過在意自己的身材,適量的運動可以幫助孕婦順產,所以孕婦可以運動。

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