孕婦懷孕後身體會變得非常臃腫，一些愛美的孕婦在懷孕以後會非常注重身材，所以會採取一些措施來讓身體保證不變形。但是孕婦不能透過節食來保持身材，因為會影響寶寶在胎中的發育情況，那麼孕婦怎麼運動保持身材呢？

孕婦怎麼運動保持身材

1、飯後散步，孕婦進入四五個月之後，身體開始變得笨重，肚子慢慢凸顯，這個時候準媽媽們要加強運動和鍛鍊了。平時如果還在上班的孕媽們，在每天晚飯後，一定要和家人一同外出散步半個小時左右，有助於體型的保持。

2、每天睡覺前，可以做一些孕婦瑜伽、孕婦體操。還有一種比較方便的腹式呼吸，每天5分鐘，對燃燒內臟脂肪比較有效果，還能鍛鍊要不和下腹部的肌肉。放鬆全身，慢慢深呼吸，在吸氣時使用下腹部的力量，將腹部骨氣，排氣時用下腹部的力量，將腹部縮回。

孕婦在飲食上要注意什麼

1、在食物中，孕婦應該儘量保持低鹽飲食，切不可口味過重，放很多鹽、味精、醬油等調料。減少這些重口味調料的攝入，有助於幫助孕婦減輕心血管系統的壓力，預防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。

2、細嚼慢嚥，這一點同樣適用與所有人，細嚼慢嚥不僅可以促進營養更好的分解和吸收，而且慢慢吃有助於消化系統，並且增加飽腹感，更有助於抑制發胖。平時我們吃飯的時候也要注意，大家可以注意觀察，周圍的朋友，如果是狼吞虎嚥的人非常容易發胖。

因為寶寶的存在，所以一些寶媽會吃的比較多，進而身體會變得非常的臃腫。寶媽這時候就不要太在意自己的身材了，專心養育寶寶才是最重要的，所以孕婦不要太過在意自己的身材，適量的運動可以幫助孕婦順產，所以孕婦可以運動。