感謝邀請，十分榮幸！補鈣是終身的，每個人都需要經常補鈣。鈣的質量好壞可以自己做實驗，拿一杯溫水，晚上把該扔進去，第二天看他能不能化開，如果化不開，那就不能被人體吸收，吃了也是白吃。如果能化開，拿pH試紙給他測量一下，如果PH試紙發黑，說明對人體有傷害，那也是不能吃的。如果ph試紙成中性，說明即對人體沒有傷害，也容易被吸收。這樣的蓋就可以使用。我先好些年做過許多測試，最後還是選擇安利的鈣和營養品。

一般的都吃過，效果應該都一樣。之前跟著老媽看中央十套的《健康之路》，有一期專門講保健品的，專家就說其實我們買的10幾塊、100多塊、200多塊的鈣片啊、維生素啊效果差不多，那為什麼有的貴有的便宜呢？就是因為貴的有明星代言費、廣告費、宣傳費......一堆費用，這錢哪兒出啊，可不就我們消費者出嘛。最好還是去醫院查一查，看是否有額外補鈣的需要。日常中喝牛奶或者酸奶，吃些蝦皮都是不錯的選擇。

本人也是供職於健康管理公司，公司有自己的鈣片，叫伊康初乳鈣片，是當年國家星火計劃的入圍產品，主要是透過乳製品補鈣，不知道其他家的鈣片怎麼樣，老闆經常給我們發鈣片讓家人朋友嘗試服用，挺多同事的家長什麼的，說吃完腿疼能緩解點。本人大量運動後喜歡抽筋，吃了幾瓶，抽筋次數減少了，但是偶爾也有。希望對你有參考作用。