代餐粉絕對是有副作用的，不推薦，有時間精力的還是主動健身比較好一些，科學飲食比較重要，對題主家裡的冰箱表示好奇，真有這麼厲害嗎？

用於輔助減肥還是可以的。我們平常大多數人的飲食能量攝入都是超標的，可是又餓得快。透過這個方式把能量攝入控制在合理值內，且不會有餓感，還是有幫助的。

網上大多數代餐粉一般打著天然、營養等旗號，聲稱代餐粉飽腹不捱餓，營養又便捷，可以代替正餐。但是我們先看一下代餐粉到底是什麼東西？

代餐粉是一種以穀類、豆類、薯類等為主要原料，製成的一種單一或綜合性衝調粉劑產品。它的熱量很低，容易產生明顯的飽腹感，吃了以後不會餓。

1、 代餐粉並不能完全替代正餐。

大家都知道身體就是一臺機器，讓它動起來就必須給它充足的燃料。長時間用低能量食物糊弄身體，最終結果，就是身體以其它形式反饋：為了獲得足夠熱量，身體開始消耗蛋白質，最終導致抵抗力下降等問題，久而久之還會造成厭食，面板變差。一旦停下來服用代餐粉，體重反彈得也很快。

2、 行業魚龍混雜，代餐粉可能也是"害人粉"。

相關報告調查顯示，代餐粉成為新的市場風口，然而到現在，都沒有形成強有力的行業標準認證。這就讓一些貪利者動了歪心思。多數代餐粉都不遺餘力的在廣告裡宣稱營養均衡，能滿足人體所需的營養。每種代餐粉背後都貼著密密麻麻的成份說明，某159代餐粉還宣稱有159種原料!同時，翻開小紅書、抖音，代餐粉的功效被網紅們無限放大。

行業魚龍混雜，媒體花樣吹噓，讓一些沒有辨別力的使用者掉進了怪圈。比如，浙江一個23歲的女大學生在吃了半個月的三無產品代餐之後，肝腎衰竭，差點把命搭進去了。

所以代餐並不能代表節食！越吃對身體的傷害性越大。

代餐粉為什麼能成為一種網紅減肥神器，其背後就是都市白領想瘦又不想動的心理。其實靠吃減肥不是一種白日夢。

比如我就透過合理安排飲食，1個月裡瘦了5斤，這全靠我家裡的卡薩帝物聯網雙屏冰箱。只要站在與它相連的體脂秤上，冰箱就可以自動分析我的健康水平，並運用大資料為我"量身定製"一週健康菜譜，每道菜還精確到了卡路里。就在合理控制飲食、時刻監控健康指數的情況下，1個月後，我不僅瘦了，健康指數也比以前高了。

總結一句話，靠吃減肥不是夢想。大家還是不要盲目相信任何捷徑，要根據自己身體情況合理安排飲食計劃，再加上適當體育鍛煉。堅持一段時間，你會收穫一個更美麗的自己。

代餐≠節食。代餐粉和節食之間的區別，就是你會不會感覺到肚子餓。節食就不用說了，肚裡空空，會有飢餓感；但喝了代餐粉以後你會感覺到“水飽”，像是吃過的東西一樣，可這種“水飽”只是一種假象，就好像是你灌了一肚子水下去，也會感覺到飽一樣。對於代餐粉，我覺得可以適當吃一點，每週一天兩天的話應該還是可以的。不過不能常吃，畢竟裡面缺少很多營養物質，常吃對身體不好，而且要挑一些大品牌的，這樣有健康安全保障。