回覆列表
-
1 # 健身圈DL
-
2 # 瑜伽提斯減肥幫小小俊
我從事健身10年親自教授瑜伽有6年之久，確實看過太多的女生管不住嘴邁不開腿，容易變胖的普遍存在，而男生除了啤酒肚的變胖的不太多。現代人長期久坐，運動消耗太少。再來是因為女生跟男生，身體激素分佈不同：女生的易胖部位為胸部、肚子、臀部、大腿這些區域；而男生激素的主要分佈在：手臂、等，所以男士不易胖想要增肌也是非常容易的，而女生先得減肥或者說是不要長胖，在考慮有形這個問題。
以上回答希望對您有幫助，感謝！雙手合十Namaste!!
-
3 # 金紫亦
大體上女生體脂率高，主要目標是減脂，男生主要是增肌。
但是具體還需要看每個人自己的情況。
所以先要了解自己的身體情況，想要改變的方向，以及生活習慣等等，再去最適合自己的飲食運動計劃！
總的來說是兩個方面的問題，一個是男女體質不同的問題，第二個是審美觀念的問題。
第一個因為男性身體的睪酮分泌量遠遠超於女性的身體分泌量，所以男性更容易去練出肌肉，並且在於現行的健身健美比賽裡面，對於男性的主要要求就是肌肉體積大，體脂率低。對於女性來說，肌肉體積要求並沒有那麼高。女性健身健美比賽大多以比基尼為主，比基尼比賽只在乎在一定的肌肉體積之上進行形體比例比賽，肌肉體積太大了，反而不好看。並且很多女性也很難去練出大型的肌肉體積。
第二個是因為傳統審美觀念的問題，在傳統觀念上，男性就象徵著更大力量體積更大肌肉更粗狂的形象，女性就象徵著比例較好較為豐滿或正常體型的形象。
至少在國內來說是這樣的。
女性在稍微進行力量訓練，去控制體脂的同時，就能獲得一個較好的體型。而男性必須進行大量的強度的力量訓練，並且控制體脂，才能獲得一個良好的體型。
這並不是說女性就不能亮，或者不會的去亮出大量的肌肉體積，也並不是說男性就不能以減脂為主去進行訓練。只是在傳統觀念和現行比賽規則的要求之下，大多數人會選擇的一種方式。