如果在體式訓練中，出現頭痛，立即停止訓練。頭痛也有神經性的，也可能跟你的體式中出現了某些部位的壓迫有關。建議您不要練習倒立和類似動作，到醫院做一下頭頸部核磁檢查。

其實這個問題我自已也看到了，之所以沒有回答，是因為我也不太確定為什麼你做完下犬式以後頭會疼。我遇到過練習瑜伽體式以後頭昏頭脹的，甚至遇到過犯惡心想吐，流淚打哈欠的，或者身體其他部位疼的。但是頭疼真的沒有遇到過。

在練習瑜伽中，如果感到頭部不適最常見的原因有兩個。

1、進入或者退出時動作太快，特別是在倒置類體式。一般我們會認為高血壓或者低血壓的時候，才需要注意這些問題，但事實上，如果在倒置類體式中保持的時間比較長，就算血壓正常的人也需要注意這個問題。

解決辦法：

①、在下犬式結束以後，直接進入嬰兒式，緩兩組呼吸再練習別的體式。除了下犬，向各種倒立體式，退出後也可以這樣緩一緩。還有一類倒置體式，比如站立前屈，金字塔之類體式，沒有辦法直接進入嬰兒式，可以先頭抬到半高，緩兩組呼吸然後再起身。

②、把雙手墊高。

這樣做的目的是可以讓頭部抬高一點，看看是否能夠緩解頭部不適。

2、頭頸過分後仰或者過分低頭，壓迫到了頸部神經，從而引起的頭部不適。

我推測：你在做下犬式時，是不是因為身體柔韌性不夠，導致你總是彎腰弓背，但是你又很努力，極力想把這個動作做標準，所以拼命的低頭，以為低頭了就可以把整個背部向下壓低一點。因為拼命低頭導致壓迫頸部神經或動脈，從而引起頭部不適。

解決方法：

1、在自己能力範圍內做動作，或者選擇正確的輔助方法和簡易版本。比如下犬式，如果背部沒有辦法伸展到手臂在一條直線，可以選擇屈膝來完成

2、讓頸部保持在頸椎的延長線上自然延展。如果遇到需要低頭或者抬頭的體式，使用一點肌肉力量作支撐，不要在完全放鬆的下情況下把腦袋耷拉下去或者耷拉著後仰。還有頭頸不好的不要過分後仰。

最後特別說一點，因為是在網上回答問題，對具體情況的瞭解少得可憐，所以很多時候只是憑經驗判斷和推測。而且因為我沒有遇到過練習下犬以後頭疼的情況，所以以上所有僅供參考。建議找醫生檢查。

感恩。

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