沒有什麼值得不值得的，你做什麼的時候你要知道，你都是為了自己而做，並不是為了別人，花香蝶自來，這句話絕對沒問題，不是好的沒來，而是你還沒堅持到他來的時候，我一直堅信，遲來的總是最好的，在我高中時候，我一開始就是想練習彈跳，所以每天堅持蛙跳，一開始感覺沒什麼，想要放棄了，但是隨著時間的積累，兩個月過去，我的彈跳力竟然發生了翻天覆地的變化，所以，堅持你自己想要的，做下去就可以。

人一般最怕的就是困難，遇到困難就想退縮，人人如此，好比練腿來說，練過的人都知道，第二天那滋味，如果說值與不值，看每個人的觀念，有些人懶散久了，突然您要有什麼變化是不可能，別去羨慕任何人，身材，臉。因為你不知道別人背後付出的成果，腿部肌肉都不穩，何來談健身，您說是吧！

當然值啦。因為人老腿先老，活人活人，一個人，一旦腿不能活動啦，全身個個肌體功能都會慢慢衰竭，只有天天練腿才能生機勃勃欣欣向榮，但是也不能過於拼啦，物極必反，水滿則溢。練腿也要適可而止能達到強身健體的效果最好。

非常確定的回答你，值！一週兩次練腿，每次都力揭，腿部和臀部感覺很緊實！開始我是徒手深蹲，四五十個感覺很吃力，後來經過努力，現在單腿蹲十個起步！雖然體重沒變，但是身材好看了很多！所以，只要你堅持練腿，一定會給你意想不到的效果，到時你就不會問這樣的問題了！加油！

當然值得，那麼練腿有什麼好處呢？

1、負重訓練的過程，也就是腿部肌肉訓練的過程，會對腿部肌肉進行外力刺激和撕裂，這個過程很艱辛和酸爽，但是挺過來的健身者，耐性以及耐力都會得到很大的提升。

2、腿部的肌肉群非常大，相當於全身70%的肌肉含量都是集中在下半身。所以練腿的過程中，大的肌肉群，可以帶動小的肌肉群一起參與到運動中來，從而達到肌肉發展的協調性，以及全身肌肉更加的發達。所以，你會發現哪些不練腿的人，長出來的肌肉都差很多的。

3、練腿的過程，身體肌肉量增多，不僅可以保護到關節以及骨骼，對於提高骨骼的密度以及潤滑關節，提高韌帶的柔韌性都有很大提升。

4、長期訓練腿部，對於男生而言，能夠促進自身的生長激素以及睪酮素的分泌，提高激素的水平，從而達到促進肌肉增長的良性迴圈作用。

5、人到了一定的年齡，身體的肌肉以及肌肉力量就會慢慢地流失。長期練腿的人就可以預防這種情況的出現，可以提高自身的肌肉力量，加強身體代謝，從而減緩衰老的速度。