減肥第一點要有非常急迫的心，我一定要減下來，減肥的動力源：比如我要出現在同學聚會，見前男女朋友，穿上某件漂亮的小碼衣服……第二點找一個能督促你的人，本人一直單獨減肥堅持小段時間又停又減，上個月同學督促我每天提醒我稱重，少吃多運功，一個半月瘦下十斤，最成功的一次。第三，找對適應自己的方法，有運動成功，有節食成功，有泡澡泡腳瘦的……

本人就是受益者。

首先說下我的情況，自己胖起來，是因為遇到了一些事，生活變得沒有規律，暴飲暴食，胖起來的。

我是透過運動瘦下來了的，開始我跟著fit做有氧，其實最初我是跟著keep練習的，但是發現難度很大，自己根本就做不下來，然後就用了一段時間fit，因為fit自己能跟下來，也能保證動作質量，練習大概一個月，換的keep

飲食上吃的比較清淡，早上我會吃麥片，麵包吃全麥的。中午我選擇自己帶飯，適量的米飯，晚上沒有特殊情況就不吃了。

記得哪會天天拿著手機，看餓了麼，把自己想吃的東西選上，選擇支付。每當要進行最後一步的時候，就會出現一個小人，跟自己說，再看看，再看看沒有沒減免多的，然後我就會去看下一家，每到支付時，那個小人就會出現。然後我就如此迴圈，基本基本就到中午吃飯了，然後我就把自己帶的飯吃了。也就不那麼餓了。

晚上，起初是很餓的，很難受，如果特別餓，可以選擇吃點清淡的，過了3天飢餓感就不那麼強烈了，身體也就適應了，堅持住，如果那天你沒控制住，隔天你再想不吃，可能要重新開始，因為人天生對美食就沒有抵抗力。

所以一定要自律。習慣了這樣的飲食後，效果出來了，你也會習慣向下的生活方式的，無形中也培養了健康飲食的生活方式。