吃太多了吧，少吃肯定會瘦的，但是隻吃水煮青菜是不健康的，合理搭配飲食才能健康減肥不反彈，每天必須要吃優質蛋白質，像水煮蛋，牛奶，豆漿等，防止肌肉流失，損傷基礎代謝。主食也要吃點，像雜糧飯，紅薯，玉米之類的，可以增加飽腹感，防止吃太多，祝你早日減肥成功！

有的人喝涼水也會胖，有的人大魚大肉也不見得胖。1.人的先天體質不同，我們的體質受到父母的遺傳，營養比較合理，身體的代謝能量比較高。

2. 每個人的腸胃消化不同，腸胃消化比較弱，消化系統沒辦法正常運動，營養吸收就不均勻，沒吸收完就排掉了。 這樣我們要調理脾胃，多吃易消化的食物。

3.生活習慣問題也相當的大，比如說吃了就不運動，久坐。

4合理的搭配飲食，不要吃太多，多運動。

吃太多了吧，少吃肯定會瘦的，但是隻吃水煮青菜是不健康的，合理搭配飲食才能健康減肥不反彈，每天必須要吃優質蛋白質，像水煮蛋，牛奶，豆漿等，防止肌肉流失，損傷基礎代謝。主食也要吃點，像雜糧飯，紅薯，玉米之類的，可以增加飽腹感，防止吃太多，祝你早日減肥成功！

食物裡面沒有哪一種特定食物有減肥功能，所有的食物都有熱量，只是熱量的多少不同。

任何食物攝入量超過消耗量都會囤積熱量形成脂肪。

如果減脂建議減少碳水化合物也就是米麵的攝入，增加蛋白質、粗纖維、礦物質及水的攝入:

例如:蛋白推薦雞腿肉（去皮）、雞胸肉、雞蛋、魚類等高蛋白肉類。其次，綠色花椰菜也是高蛋白蔬菜。

粗纖維推薦芹菜、白菜、蘆筍、玉米、洋蔥、生菜等

油脂類推薦牛油果、橄欖油等優質油脂。

其次、良好的睡眠也是減肥的一大要素，合理搭配飲食，三餐定時養成良好的生活作息時間讓減肥事半功倍。

吃水煮蔬菜，減少對脂肪的攝入，對減肥肯定是有幫助的。那麼有人天天吃水煮蔬菜，為什麼還是不瘦反而更胖呢？

根據能量守恆定律，只有當你攝入的能量低於消耗的能量時，脂肪才會被燃燒分解，從而實現減脂瘦身效果。

如果你平時蔬菜、米飯、麵食等含碳水化合物高的食物吃得太多，運動也少，當攝入的能量過多，消耗不了的時候，它們也會轉變成糖，而糖能轉化成脂肪，脂肪一堆積人就會變胖。

所以不是吃蔬菜不減肥，而很可能是你吃得太多。管住嘴，少吃多運動才是減肥的第一要義！