失眠的原因較多，精神壓力大、作息不規律、心情緊張等都會導致失眠，要先去檢查確定原因再針對性進行調理。

舉措建議

1、確保臥室足夠安靜，入睡前關燈，良好的環境能夠幫助入睡。

2、睡覺前可以深呼吸，充分放鬆身心，不要有雜念。

3、平時要養成規律的作息習慣，早睡早起不熬夜。

4、入睡前可以聽聽催眠的音樂。

注意事項

失眠要注意調整自我的情緒，平時不能憂思過度，要經常想一想開心的事情，樂觀積極一點，有壓力要及時釋放。

失眠嘛，人總會有這個體會，年少時，青年時，中年時，老年時，這是人的一種生理特徵。概括起來，也就是以下幾種因素。

1、環境因素

前一段時間去旅遊，住的酒店窗戶外邊是一條小溪，碰巧下大雨了，水量暴漲，小河嘩嘩的流水聲導致我宿沒睡。所以良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。

2、生理因素

如果在短時間之後跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。這個經常出差的人應該深有感觸，明明什麼都沒有幹，卻感覺很累，然後睡不著。據說動物也會有這個倒時差的現象。

3、心理因素

一些重大事件的發生也會導致睡不著，比方說明天就要高考了，由於緊張而睡不著，彩票中了五百萬說不定一個月都睡不著，這一類失眠誰都可能發生，因為這種事發生的機會不多，你會有點小興奮，所以就不能很好去睡。

4、精神原因

抑鬱症、老年痴呆、焦慮症以及強迫症等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。我深受焦慮症困擾，每天晚上啥都沒有想就是睡不著，這類失眠最毀人了，這類失眠一般發生在你上有老下有小，生活壓力大。或者發生了一件對你來說很不好的事情，而你有沒有正確的渠道去宣洩這種情緒，久而久之，就病了，然後漫漫長夜又成了你胡思亂想的溫床。

5、軀體疾病

有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌症、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。要有一顆樂觀的心態，有些人得了癌症或者其他慢性病，還能過十幾年有些人半年都沒了，慢性病對有的人確實會讓他抑鬱然後失眠，然後抵抗力下降，繼續讓慢性病變嚴重，成了惡性迴圈。

記得有一句話，失眠是21世紀的頭號殺手，這真不是危言聳聽。要不也不會有世界睡眠日了。人這一輩子，什麼最幸福，吃好，睡好，玩好。