回覆列表
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1 # 下雪天與睡覺更配哦
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2 # 小跳子兒
感謝邀請！游泳和散佈在相同強度時，所消耗的能量相差不大，游泳略高於跑步，游泳屬於全身舒展，活動的肌肉塊比跑步要多，游泳在水中漂浮，向前運動需要更多的推力，消耗的體能比跑步要多。太累只能有一點點影響，因為越累，人體所需要的營養就會增加，如果吃的東西太單一，營養跟不上人就會瘦。人體肥瘦最主要油膩吸收的脂肪多少而定，攝入的脂肪多就會胖，攝入脂肪少就會瘦，不能把瘦全部歸入累上。
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3 # 百合179528619
我是沒有這種體驗，不過我給兒子報名的游泳每週4天游泳課了，兒子曾經一個暑假長了10斤，游泳2個月收了4斤，現在還是一週 4次課，游泳是一項健身特別好的運動！會讓兒子堅持學下去的
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4 # 咕咚健康小助手
減肥歸根究底是卡路里的消耗。
首先，這是我查的1小時各種運動的熱量消耗，消耗越高，減肥效果越好。（60分鐘）
蛙泳 603大卡 水中慢跑 469 大卡 放鬆的游泳335大卡 仰泳402大卡
慢跑402大卡 快走469大卡（時速5公里）
羽毛球235大卡
騎腳踏車 469大卡
快速跳繩737大卡 慢速跳繩437大卡
以前看到過游泳減肥的原理好像是在水中可以帶走身體的大量熱量。
你說的器械上的運動可能是力量練習吧，對肌肉的增長應該很有好處，減肥時應該適當配合力量練習，以增強身體的基礎代謝率。
還有做陸地劇烈運動，要注意佩戴運動型BRA，以防胸部下垂。
你進行全身型的運動自然就會瘦胸部啊，推薦跳繩，快走，慢跑這樣的運動。
要減肥抓緊夏天這個時機吧，脂肪燃燒率更高，等到秋冬天就進入儲備期了。。
每天游泳一小時，不如先半小時力量訓練，後半小時游泳，這樣效果更好。
我現在每天一個半小時力量，半小時游泳。