誠謝邀答！想在10天內瘦3一6斤，其實很容易。我為了在夏季能穿心愛的裙子，每年“五一”至“十一”之間開始節食。做到不吃肉類等高脂肪食品，每天早晨吃1個雞蛋，中午吃1個包子或一小碗粥，晚上吃1個蘋果或一袋牛奶，做腰腹按摩，並且做自由運動至身體出汗為標準，曾經在一個星期內瘦了10斤。友若好奇且有自控力的話，不仿一試。（註明：必須在身體健康的前提下，否則也會有負作用的。）

10天減去3公斤應該是輕鬆的，只要你堅持閉上嘴邁開腿的原則，早餐一定要吃，以豆漿或麥片粥為主，加一煮雞蛋即可，中餐以吃好為主，米飯麵條隨便。晚餐不要吃並根據自己身體狀況進行戶外運動，如果實在堅持不了不吃晚餐，可以水果代替，如果時間容許的情況下可以調整一下就餐時間，比如中餐少吃點，晚餐提前到16---17點，但切記晚餐要少吃，以蔬菜為主，不過油最好，運動一定要配合完成，可根據自身條件早晚進行戶外運動。這樣堅持十天左右，瘦2-3公斤應該可以達到。這只是我自身的體會而已，當然每個人的體質不同，減肥計劃也要因人而異。但一定要在不損壞身體健康的情況下科學去減肥。回答完畢，不喜勿噴。

儘量不吃東西

每天每餐只吃一口飯一口肉一口菜

補點水果和代餐餅乾

本人不建議短期減肥，那對身體不好

我們可以很努力很盡力去追夢，但不能過於著急

健康和快樂第一哦