“擔心自己做錯什麼事”，我理解為擔心失敗，擔心挫折，這是完美主義的一種表現，不接受自我。而自尊的第一個前提就是自我接受，所以這樣想很容易使自己的自尊心受挫。沒底氣，小心翼翼之類的，也不符合自尊六大支柱裡面的自我負責。

解決的方法我想主要從自我負責的角度來談：

1.我是為自己而活。

2. 我接受自我 , 並接受自己思想存在的現實

3. 我不一定要喜歡 贊同或受自己情感的控制，但我能接受它們的存在 .

4. 即使我後悔、自責，但做過的事我會承認 .

5. 我承認我所思、所感、所為均是自我表現，至少當它們發生時如此。

6. 我承認自己有很多問題，但我不受它們的束縛。我的問題不是我的本質，我的恐懼、痛苦、困惑、或錯誤不是我的核心。

完美主義，其實內容還蠻多的，如果想更多的瞭解，可以看看我這兩天的文章，以及明天要寫的關於克服完美主義的文章。

自尊比較低，在這裡我想擴充套件一下自尊的概念，它的實質是對自己的全面評價，但是這個全面評價的來源是有兩種方式：1一是自上而下的，2一種是自下而上的。什麼意思呢？1是因為自己的願望被外界滿足而產生自尊，比如得到他人的稱讚自尊心就上升；2是本身認為自己自尊高，所以認為自己應該得到很優秀，不會被外界的情況所左右。簡單說一個外在，一個內在。

兩種型別內，外自尊也分為兩種：高自尊和低自尊兩種，這裡說一下，您陳述的這個情況是低自尊的一種表現，舉例來說在人際關係方面：有威脅的社會拒絕會降低個體自尊，從而會增強我們被接受的意願，從而尋找接受和認同，進而丟掉自我（提示一下：自尊的意義是驅動我們發展自我和尋求接納和認同兩者並駕齊驅），但是這裡有一個平衡，單獨的一個極端的發展自尊都是不符合人性的，關鍵是你怎樣看待你自己的自尊，安全性自尊是一個人最應該具備的自尊型別，即因自己特質而感覺良好的型別就好。

這個是典型的自卑心理，看題我還覺得你十分敏感。

總覺得自己沒底氣，這個還是得找到問題然後從問題出發，在什麼情況下沒底氣呢？一般來說人們遇到很多時候都會沒有底氣，有些是很正常的、有些是不正常的。面對老闆的質問一般的人來說都是沒有底氣的，這種情況下是沒有問題的，可是如果面對同事、家人、朋友也沒有底氣，那麼這就是你心理上的問題了。

別人的情緒容易影響到自己，說明你的內心很敏感，容易受到他人情緒的影響。我建議你先正確的認識自己，要告訴自己人無完人，沒有一個人是十全十美的；接著可以從生活中的小事出發，慢慢地積累自己的自信心 ；最後找到自己的人生目標，人生只有有了目標才能為之努力。