跑步是一種非常好的有氧運動。對減肥也非常有幫助。

但是在冬季，空氣汙染通常比較重，出門跑步真的很需要勇氣。

在霧霾天，大家在家裡其實也可以跑步。

這就是原地跑步。

相比在室外跑步，原地跑步有很多優勢。

1、原地跑步，不用擔心機動車

在室外跑步，要時刻注意前後左右的車流。有些不遵守交規的機動車或腳踏車，會給我們帶來很多困擾。

但是在室內原地跑步，就沒有這樣的擔心。

2、原地跑步，可以邊跑邊看電視。

在室外跑步，為了安全起見，通常都不建議大家帶耳機聽音樂。

在室內原地跑步，別說聽音訊了，看電視都可以。

邊跑邊看電視，時間很快就過去。

3、原地跑步，跑完不累

室外跑步，有時跑的比較遠了。回家還有好長一段路。看上去就很累。

原地跑步，跑完就可以洗澡休息。不會很累。

說了這麼多原地跑步的優點，再來說一些原地跑步的注意事項。

首先，原地跑步要提踵，千萬不要蹬地

原地跑步的時候，腳如果蹬地，會給膝蓋帶來比較大的衝擊。時間長了，會損傷膝蓋。

一定要保持動作輕盈。千萬不要用力蹬地。

其次，原地跑步最好也要穿鞋

這是為了保護我們的雙腳。原地跑步最好也穿緩震良好的跑步鞋。

最後，原地跑步也要監控心率

為了安全，我們跑步的時候，都會帶上心率表或者心率帶。監控自己的心率。

原地跑步雖然運動量不大，但是為了安全，最好也是帶上心率裝備，記錄自己的心率。

我自己的體會是，原地跑步也能起到很好的鍛鍊減肥效果。

霧霾天無法出去跑步的同學，可以嘗試一下室內原地跑步。

一定會有驚喜。