平時運動卻瘦不下來這個問題，不止你一個，我身邊的一個朋友也是這樣，打了5，6年籃球，不僅不瘦下來，而且還胖了很多，所以就此我說說我的看法吧。

我朋友小c，我認識了他有五年了，是在球場上認識的。我們兩都一樣愛打球，在烈日之下也還會去打球，所以我們兩都是黑黑的。打了這麼多年的籃球，我壯了許多，他胖了許多。那到底為什麼我可以變壯，他變胖呢？原因有以下三點。

第一，運動量不足。大家都打了這麼多年的籃球，運動量應該差不多才對的，是的沒錯，籃球運動量差不多，但是除了打籃球之外，我還會去跑跑步，騎騎腳踏車，玩玩槓鈴之類的，而小c則是單單打籃球而已，而且還是打半場的（半場運動量不如全場），就這樣自然而然的我的運動量多過他，我就壯了。

第二，飲食習慣有問題。前面說了我跟小c認識了有五年了，同樣的我看了很飲料也有五年了。小c每天至少要兩瓶飲料以上，而我由於經濟原因一個星期也可能喝不上一瓶飲料。還有吃飯上的，小c飯量很大，一個人能吃好幾盤飯，沒錯你沒看錯是盤，用來裝菜那種的。小c吃得多，運動量不足，這也是導致他越來越胖的原因。我吃飯只吃7分飽，從不多吃。

第三，也有可能是天生胖的，這種胖也不是沒有，這種胖是比較難減的。這種人他喝水都會胖的。

我介紹個減肥的方法給你:

第一，堅持跑步，每天慢跑30分鐘以上（如果你是跑步達人就當我沒說），堅持一個月見效，三個月有明顯變化。

第二，控制你的飲食習慣，不要喝太多的飲料或者啤酒，多喝白開水（既便宜又健康）。吃飯不要吃太多了，吃七分飽就行了。

總的說就是張開腿，管住嘴。住你減肥成功。

減肥這事，光靠運動，是遠遠不行的。如果飲食不控制，你再怎麼運動都減不了肥。

科學的減肥方式=合理的飲食+適當的運動+持之以恆

飲食∶俗話說三分練，七分吃。在減肥過程中，一定得注意自己的飲食，不能為所欲為的吃。平時要多吃蔬菜水果，五穀雜糧。少吃過杜絕甜品飲料燒烤和油炸。早餐和午餐要吃好，但是晚餐儘量不吃。如果感到餓的話可以吃些水果。，比如香蕉。

運動∶在合理控制飲食的基礎上，選擇自己喜歡的有氧運動。比如慢跑，游泳，跳繩，騎車等，每次運動不能低於40分鐘，才能很好的甩脂。

堅持∶做什麼事都得持之以恆，時間久了，量邊引起質變，才能看到效果。