沒有專注力，歸根到底是壓力不夠，動力不足，或者是家庭條件尚可，從小一帆風順，或者是心夠大，所以要做的給自己定小目標，是一個有效的辦法，再不行就找個女朋友，兩人一起進步，再不行就買套房子買輛車，欠貸款了自然就沒辦法，只能努力工作。

在這個物慾橫流的時代，人很容易就浮躁起來從而使自己做事缺乏專注力，因此結合自己經歷為大家帶來三種方法希望大家能夠擺脫浮躁走向專注。

1、首先想清楚自己在幹什麼是否重要，如果重要的話就沒有理由去想任何事情，因為你現在要做的是當下的事情，不要被外界因素干擾你，一定要明確好方向就像去一個地方一樣如果沒有方向你去的了嗎？

2、接著生活中去培養自己的專注力；比如可以堅持每天看看書（不僅能夠獲取知識而且對專注力的提升很明顯），可以多做做運動，像籃球、乒乓球這些都是可以提升專注力的。

3、最後瞭解自己，這也是最本質最重要的，儘量不要去做被強迫或者說是自己強迫自己的事情，要是這樣的話專注它是很難的！

可以試試一些小遊戲，鍛鍊短時記憶也是鍛鍊專注力，注意力缺陷（ADHD，也叫多動症）的非藥物治療就有推薦這種鍛鍊。英文叫working memory training,中文叫工作記憶訓練，在網上搜一搜有很多，可以試一試。

1.減輕自己的壓力，把自己的目標根據自己的實際能力，切合實際的執行。

2.一次只做一件事情

3.儘可能的投入過程，而不去想結局、這個得慢慢來。