這個觀點本來就不科學，或者說片面。

因為決定你能否減脂的是，你一天攝入的熱量，和消耗的熱量的差值。攝入的熱量就是你這一天任何吃的東西都算，消耗的就是你運動消耗熱量+你的基礎代謝。如果攝入大於消耗，你今天就胖了，如果攝入小於消耗，你今天就瘦了。一天看不太出變化，這是累積的過程，一個月後再上稱看就很明顯

了！

其實減肥就是這麼簡單，沒什麼神秘化的東西。

你好，考慮作用不大，瘦身主要還是控制飲食加上合理的運動，建議不要吃高蛋白、高脂肪的食物，同時進行一些適宜的體育鍛煉，如體重過大則不宜跑步以免損傷膝關節。

建議可以做甩繩、呼啦圈、騎腳踏車、健身操，待體重下降後建議進行跳繩，對提升腿部力量、增強身體協調性及瘦身都很有好處。

可以減肥，一杯鹽水可以沖刷腸道垃圾，蘋果富含維生素和纖維素。不過，這樣的飲食結構比較單一，屬於節食性減肥了。缺乏了基礎營養，在原有基礎上調整飲食結構會比較均衡。這樣對減肥和身體健康都是有利的。

減肥，控制熱量的攝入。在均衡飲食的情況下才能健康減肥。如果你單單吃一種食物，短期內是可以幫你快速減體重，一旦恢復正常飲食，你的體重會數倍的反彈回來。

早餐：早起一杯淡鹽水+一個蘋果+一份雞蛋腸粉。

午餐：餐前一杯溫水100毫升+梗米飯80克+清炒牛肉100克+白灼生菜100克。

下午加餐：蘋果一個，補充能量，減少飢餓感。

晚餐：雜糧粥100克+清炒豆腐80看+灼菜心100克。

運動輔助：

選擇有氧和無氧運動結合，有氧運動持續燃燒脂肪而無氧運動起到增肌塑形的作用。也是預防減肥以後面板出現鬆弛和下垂的現象。

有氧運動可以選擇，散步，快速，游泳，騎腳踏車，快步走，轉呼啦圈等運動，每次運動時間在40分鐘以上，每次運動以後記得不要喝冷飲，冷飲會影響你的代謝和迴圈的。

無氧運動可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，卷腹，上下拉伸等運動，每次運動時間在30分鐘即可，無氧運動過後是補充蛋白質可以增加肌肉力量，修復肌肉受損組織。

建議：除了飲食和運動以外，每天的睡眠也是比較重要的，每天保持7~8小時的睡眠，更加利於減脂。另外每天喝水在2000毫升左右，充足的水對你的代謝和促進燃脂有很大的幫助，因為燃燒脂肪需要水的參與。