我是一位兒童精神科醫生，家庭治療師。我想說，抑鬱時，自我的調整當然是必要的。但也不要忘記，及時尋求專業人員的幫助。

我分享陪伴一位患有抑鬱症的孩子走出抑鬱的歷程。

小昱，13歲女孩兒，本應讀初中二年級。初一開學一個多月後，小昱出現眼睛痛、肚子痛等症狀，周身無力，頭暈、噁心。一說上學就肚子疼，胃痙攣，眼痛，心煩，一年多沒有上學。小昱抑鬱了。

當夕陽西下的時候，小昱想哭，難受，如果不哭就憋得慌，感覺生活特沒勁。小昱難過地說：“大家勸我上學，這些道理我都知道，我也明白，但我就是不能去上學，挺傷心的，眼淚不停地流，感覺特悲哀。表姐這樣想，其實媽媽、姨那些關心我的人都是這樣想，只是大人不說出來罷了。我知道，別人看著我這樣挺難受。又快過聖誕節了，一年時間又過去了，感覺過的特快。表姐都上學了，感覺自己特別沒用。”

對於小昱的軀體症狀，和她因急於回學校上學卻又難以做到而導致的心理上的痛苦，我表示理解，表明小昱是上進的好孩子。我向小昱說明人必須在坎坷磨難中長大，早經歷這些坎坷未必是壞事。我建議小昱不要過於急迫，要給自己時間慢慢恢復。

同時，給小昱以希望。上學是大多數人走的路，其實成功的路有很多條，絕不僅僅上學這一條。建議小昱不要悶在家裡，要增加戶外活動，尋找自己感興趣的事情去做，藉此調整情緒，緩解軀體症狀。鼓勵小昱從閱讀心理學相關書籍入手，不僅可以幫助自己，將來還可能用心理學知識來幫助別人。小昱表示她對心理學知識確實一直感興趣，她願意嘗試。

經過系統的心理治療，小昱終於回到了學校。

我請小昱談談重回校園的感受，小昱說：“我曾經一直認為，就算我病好了也不可能回到學校，覺得我能上學簡直不可思議，天方夜譚。當時我把話封得特別死，現在回頭想想，兩年了，時間很快，這兩年我在成長。

“這兩天我激動地哭，而不是傷心地哭，心潮澎湃。最近天也這麼好，太陽照在自己的臉上，特開心，打自己心底裡高興。剛開始還有軀體反應纏著我，挺難受的。得這個病，我自己改變挺大的。在別人看來，挺大一個坎兒，挺不幸的。但我認為不幸中有萬幸，得這個病我成熟了好多，明白了好多道理。想想自己為什麼這樣？瞭解心理知識，性格上改變特大，開朗了許多。”

在這次治療中，小昱也談到了對我的認識，“第一次談話我就喜歡上了您。您笑得讓我特感動，帶動我的心情一點一點好起來。”

關鍵是要找到你活著的意義，你到底想要過怎樣的生活? 你的人生目標和方向是什麼? 你最喜歡和擅長做什麼? 你最大的願望是什麼? 你應該不顧一切的去尋找、去嘗試。一個精神空虛的人很難真正擺脫抑鬱症，很難真正獲得快樂。