我們每個人的身體都需要時時刻刻的注意與呵護，在我們的身體的溼氣比較重時，會出現一些不好的症狀，那麼我們身體溼氣過重的話會有什麼表現？應該注意什麼？溼氣過重我們應該怎麼辦呢？

首先我們來看一下溼氣重的人有什麼樣的表現或者說自己身體的什麼表現可能預示這自己溼氣過重，溼氣重的人可能出現頭髮，臉上比較油，腿部腫脹，或者是其他的一些睡覺流口水等症狀，當然出現上述症狀的人不一定肯定是溼氣過溼。

平時要增強自己的運動，很多溼氣重的人都與平時不注意鍛鍊運動，久而久之，溼氣越積越重，也可以通過按摩，拔火罐等方法來調理我們的身體，具體做法諮詢專業醫師為好。

人體溼氣重，要從幾方面入手：

2.運動：慢跑，快走，瑜伽，太極等運動可以增加水份代謝，通過排汗可以把體內的溼邪排出來。

3.艾灸，拔火罐等方法也可以排除一定的溼氣，不過這種方法需要到正規的醫療機構操作。

可以制定詳細的運動計劃，運動是能夠促進人體排汗的，也能夠起到排毒的效果，堅持做運動是能夠有效的緩解，乏力等現象，而且還能夠提高工作效率，但是需要堅持下去。

鍼灸祛溼，這種祛溼的方法專業度比較高，建議大家要到正規的醫院去進行治療，而且起效是比較快的。

艾葉洗澡，可以把艾葉洗乾淨，然後用水煎煮，將藥液倒在浴盆內，能夠起到非常好的去溼效果，以前在每年的五六月份，溼氣比較重，有一些老人會選擇用這種方法，非常簡單方便。

用熱水泡腳。如果是冬季，大家可以每天都選擇用熱水來泡腳，不僅是能夠起到保暖的效果，也能夠促進人體排毒，也能夠起到去溼的作用。

拔火罐，拔火罐是能夠有快速的祛除溼毒的，主要是針對非常嚴重的朋友們效果會比較好，可是拔火罐也是有很多注意事項的，如果患有面板科疾病就不建議用這種方法，建議大家還是應該要到正規的中醫院去拔火罐，這樣療效會更好一些。

調整室內的環境，在南方地區的朋友們一定要注意保持室內通風透氣，要注意打掃室內調節室內的溫度，要根據季節的變化進行調整。

溼氣重了大家需要多吃一些去溼的食物，在很多南方地區的朋友們會選擇一些常見的健脾利溼的食物，就比如紅豆，薏米，扁豆，還有芡實等，大家可以吃薏仁粥，或者是吃紅豆粥，能夠起到非常好的去溼效果

身體溼氣重的患者可出現疲倦、四肢無力症狀。這類患者平時應參加運動，出汗有利於排出溼氣。飲食上要注意清淡、有節制，避免吃生冷食品，還要注意遠離潮溼的環境。生活中可通過蔥、姜、蒜、薏米、淮山等食材去除體內的溼氣。

溼氣重會給人體帶來很大的危害，比如溼氣重的人很容易疲倦，四肢無力，腸胃功能也會出現障礙，出現腹瀉等症狀。身體溼氣重與飲食、生活習慣都有很大的關係。治療體內溼氣重必須要進行正規的調理，那麼身體溼氣重怎麼辦？

　　一、運動

　　身體溼氣重的人往往是缺乏運動且飲食油膩的人。這些人平時會覺得身體異常沉重，因此特別不愛運動。但越不愛運動，溼氣會越來越重，引發身體的其他疾病。因此，溼氣重的人一定要堅持運動，加速溼氣的排出，比如跑步、快走、游泳等運動都很適合溼氣重的人。

　　二、飲食清淡

　　腸胃不好也會影響水分的代謝，因此，想要去除溼氣，應適量、清淡飲食。平時要少碰牛奶、酒、肥甘厚味等食物，甜食、油炸食品也要遠離。還要注意少吃生冷、寒涼的食物，以免加重體內的溼氣。

　　三、遠離潮溼的環境

　　人體溼氣的產生除了與代謝有關外，還與所處的環境息息相關。如果經常處於潮溼、陰冷的環境之中，身體就很容易被溼氣入侵。在日常生活中要注意不要直接睡在地板上，潮溼下雨的天氣應減少外出，被子、衣服都要晒乾之後再使用。在洗澡、洗腳、洗頭之後，要及時擦乾、吹乾。

　　四、妙用調味品

　　蔥、姜、蒜不僅可以用來調味，還可以用來除去體內的溼氣。比如平時可以在家裡煮薑湯飲用，將體內的溼氣排出，淋雨之後喝一碗薑湯還可以預防感冒。

　　五、飲食調理

　　生活中一些常見的食材對於去除體內的溼氣也有很大的幫助。比如薏米、淮山等等。可以用薏米和紅豆一起煮成粥食用，不僅有去溼、利尿的作用，對於女性還有很好的美容作用。此外，還可以選擇將茯苓、紅豆、黨蔘與淮山一起放入煲湯材料中煲湯，也可以煮粥食用，都有除溼、利尿的作用，對於溼氣重引起的水腫有很好的效果。

溼氣重表現為走路老是感到腿沉或者是大便老是不成形，女性經常表現為白帶清稀，舌苔白厚膩，這些都是溼氣重的表現，溼氣重的原因有很多，比如脾胃運化功能不好、陽氣虛不能溫化水溼等。如果是體質的原因導致溼氣重，平時要注意吃一些溫熱的食物，不要吃過多助溼的食物，比如水果、牛奶、肉食尤其是豬肉，都有助溼的作用。還可以喝紅豆薏米湯等，也可以多吃桂皮、花椒等辛熱的調味品。

艾灸中脘 肚臍 陰陵泉 關元 豐隆

夏季少喝冷飲，不要立即吹空調

動汗（通過運動來排汗）

溼氣重，聽你這麼說是自己診斷的吧。

溼氣重這個說法，屬於中醫的範疇，還是看一下中醫吧，中醫看病講究辯證施治。

現在國家衛健委明確規定，西醫不能開中藥了，開中成藥還要經過一年的培訓。

辨證施治很重要的，中藥不是說拿來就喝。

1、看中醫，對症下藥。

2、每天運動，慢跑3-5公里，排汗為止，做好運動前運動後的拉伸。

3、煮點冬瓜薏米湯，早睡早起，儘量晚上十二點前入睡。

4、按摩足底的湧泉穴或者失眠穴或者大腳趾頭，泡泡腳。

比如說絲瓜、海帶、冬瓜、蓮藕、芹菜、蘿蔔、紫菜等食物,上述食物都有利溼的效果;或者還可以多吃點紅豆薏米粥,可以在早晚餐進行進食,祛溼健脾的效果顯著

可以選擇艾灸除溼氣，或者多多鍛鍊身體，出出汗，用茯苓，蒼朮，陳皮，車前子，薏苡仁，蘆根，焦梔子，桔梗泡茶，或者用茵陳，霍香通草煮水泡腳，也可以除溼氣

人體溼氣重，可能是因為吹的空調比較多，又比較喜歡喝冰水，或者長期在水汽比較多的環境下工作，儘量避免以上情況能得到很好的緩解，另外可以吃一些排除溼氣的東西，比如紅豆、薏米，荷葉茶等等。

人體溼氣重，怎麼可以緩解？

我是若宸，很榮幸回答您的問題。

溼氣重會有上圖中眾多的身體表現

脾胃是主一身水溼氣運化統布的

所有脾胃不好的人溼氣都會很重

同理溼氣重的人脾胃也會很差

去溼氣一定要先從養脾胃入手

否則一般方法排溼只是代謝了體表水分

過後身體的溼氣又會聚集一起

養脾胃的方法其實很簡單，不傷脾胃其實就是在養，生活中，如果注意避免一下的傷脾胃行為，就可以很好地養和脾胃，一定要相信我們的身體，有自動修復自愈的能力。

1.不要過度飲食

2.飲食有規律

3.不暴飲暴食

4.不要熬夜、養成良好的作息，習慣和生活方式

5.不要吃涼東西

6.少吃辛辣油膩

7.少吹空調，不要貪涼保護身體陽氣

8.多吃五穀雜糧，少吃精米精面

9.做好自我情緒管理