生活中，我們都知道吸菸有害身體健康。但有些人經過幾次反覆戒菸都沒有成功，戒菸真的不是件容易的事，要想真正戒掉煙，必須有毅力，才能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那麼容易。 如果你真的想戒菸，卻在戒菸的路上屢戰屢敗，這3個戒菸小竅門，大家可以瞭解一下。

戒菸的3個小竅門

1、一次全戒斷

一次性全戒斷需要戒菸者有足夠的毅力，在戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後扔掉吸菸用具，諸如打火機，菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。 由於吸菸已經是你生活中的習慣，一時改不掉是正常的，但也不能為此放棄改變，新習慣的養成需要不斷重複。如果不能抵抗誘惑，很容易再次吸菸，因此要盡力對抗誘惑，使不吸菸這個新習慣替代舊習慣。

2、逐漸減量法

採用逐漸減少吸菸次數的方法，循序漸進的進行戒菸最容易被煙癮患者接受。所以儘量讓自己呆在限制吸菸的地方。實在想些，當你抽出一支菸在手上時。儘量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。抵禦吸菸的念頭首先要遠離吸菸的誘惑，當你心情煩躁想吸菸時，此時多與人交談，與關心你，願意傾聽的人交談，分擔你的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。

3、古方戒菸法

中醫養生戒菸法即“覺正淨戒菸法”，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。當煙癮上來時，可以分散自己的注意力，吃些水果或咀嚼無糖分的口香糖或讓自己忙起來，越忙，就越不容易想吸菸這件事。

同學看不下去了。苦苦思索了一整天終於想出了辦法。有一天她跟她阿爸說：“爸我不想跟恆輝結婚了（蔣芊的處了三年的物件），分手了！”爸問：“為啥子？，你們不是一直很好嗎感情？。”蔣芊說：“恆輝他爸爸肺癌晚期，他家裡只有恆輝知道，他瞞著所有人，我也是不經意間看到他爸病例和確診證明才知道的”。蔣芊爸爸一聽如雷轟頂，因為兩家是世家，從生產隊到回來經商都是互相幫助互相照應的。她爸問但是啥原因。蔣芊說都是平時抽菸太多引起的肺癌。

恆輝也用此辦法跟他父親說不跟蔣芊結婚了，雖然婚禮日期定好了，但就是不結了。恆輝他爸問啥原因。兒子也說蔣芊他爸肺癌晚期花錢花很多的錢治療，還不一定治得好。還說蔣芊一個人知道，也都瞞著所有人……

從那以後，老哥倆在一塊都彼此的珍惜對方。都比以前更加的關心對方。都不抽菸了同時。一年以後老人們戒菸成功了。年輕人跟老人們坦白了騙局。倆老人緊緊握住孩子們的手，老淚縱橫。

首先尼古丁的週期是在28天內，不過為了安全起見，也是很多的特別是年輕一點的戒菸的朋友而言。很多的菸民戒菸後又復吸回去，戒菸的時候那麼困難。但是吸回去卻是十分簡單。

主要的原因在於，吸菸後時間長了，遺留在肺部的毒素並不會自動的去排除，和臘肉一樣，燻黑了就是黑了，不薰了那麼是不會更加黑，但是黑了不會變白，如果我們加點洗潔精洗下 是不是肉色就起來了乾淨了。

針對樓主父親這樣的情況，我有以下建議，第一買過電子煙 戒菸香，說明他本人的戒菸意識是很強的，他本人想戒菸，那麼為什麼沒有成功呢？因為電子煙本屬於替代抽菸，也就是換個方式來抽菸，煙液中本身含有尼古丁即便是不抽真煙那麼電子煙也一樣會上癮，戒菸香 屬於聞香戒菸，聞到味道反胃自己不想去抽菸，那麼我們再想想 能讓你反胃的東西，你想多聞嗎？在聞的時候還不能抽菸。那麼能自己剋制住的人何必還要這個戒菸香呢，

我家裡一老人抽菸了三十年每天有一包多煙，也用了電子煙，不過說抽了和沒抽一樣解不了癮，在口感上和真煙的差別很大最終放棄而告終，並且說起戒菸就直接說我們年輕的人不懂抽菸的味道不知道戒菸的痛苦，作為子女看在眼裡是痛在心裡，年紀大了各種身體指數在下降，戒菸無疑於是降低身體綜合素質的隱患百益無一害的事情。

最後在我們當地義烏這邊，我聯絡到了本地的實體店爽爽戒菸館，在瞭解詳情後決定試試，最主要的接納他們的方法戒菸在於，他們不用立馬斷開香菸，讓你抽菸的還繼續抽，逐步的減量，當時好像是開了個什麼醫囑表的東西不太記得了，反正就是排表我是這樣理解的，老人接受是因為不讓他立馬不抽，我能接受是緩慢讓他不痛苦，一月後真把煙給戒掉了，不知道樓主是屬於哪裡的人，要是有機會的話可以去問問。真心希望可以幫助到你。現在抽菸的人真的太多了 我家裡就一老人抽菸大家都跟著吸二手菸了，我本人是準備要小孩，總不能讓才出生的娃娃也跟著吸二手菸吧。不過老人的固執我也沒有更好的辦法，只能慢慢的勸雖然是成功了 不過走了彎路費了時間。希望貴家父早日戒菸成功。身體倍棒。全家安康幸福。 打字好累 要記得采納啊、萬分感謝！

讓家人戒菸關鍵要做好兩方面的工作：

第一，做好思想工作，要耐心反覆的有效溝通，讓對方明白戒菸的必要性，知道吸菸的危害是巨大的；

第二，是行動上幫助對方戒菸，煙癮不是說想戒就能戒掉的，而是需要採用科學的方法，只有這樣，才能讓對方覺得戒菸其實並不困難，是很輕鬆的。

方法有一下幾種：

第一種方法是習慣替代法。指的是如果你有飯後吸菸的習慣，那麼你就可以改成飯後散步的習慣。如果因為手癢產生想要拿煙的動作，那麼你可以在經常放煙的口袋裡放一根筆，或者經常將筆拿在手裡，代替拿煙的習慣。

第二種方法是環境作用法。因為現在國家對於戒菸是非常支援的，也是在逐漸的加大控制力度的，例如動車上、以及很多公共場合中是禁止吸菸的。而你可以將自己處於禁菸場合中，來達到戒菸的目的。例如你可以經常去一些公共場合，利用環境對自己的約束來達到戒菸的目的。而有些宴會或者聚會難免會吸菸，那麼你就要適當的拒絕參加這種宴會，遠離吸菸人群。

第三種方法是注意力轉移法。這種方法指的是當你在戒菸期間，煙癮發作的時候，你可以通過轉移注意力的方法來達到戒菸的目的。主要應用的是以下幾種方法來轉移注意力。

第一，熱水浴是一種非常有效的轉移注意力、消除煙癮的方法。

第二，開啟窗戶、或者走到戶外，呼吸新鮮空氣。

第三，多做有氧運動，不僅可以有效緩解煙癮，還可以加速尼古丁的代謝，加快戒菸速度。

第四，泡一壺自己喜歡喝的茶，尤其是綠茶，可以有效緩解煙癮，減少煙毒對身體的傷害。

第四種方法是自我獎勵法。這種方法指的是通過積極正面的方法來給自己戒菸行動增加動力。例如你算一下自己多長時間沒有吸菸了，算一下自己因為戒菸而節省出來的金錢。

當自己戒菸達到一定程度的時候，就可以用這些錢給自己買一件禮物用作獎勵，從而更加堅定戒菸的決心和耐心。

1、告知吸菸的危害，沒事就分享一些關於吸菸有害健康的文章給你爸爸看。 2、給你爸爸算一筆賬，每年買菸的錢看看能達到多少，這些錢可以買多少其它的物品。 3、告訴你爸爸，如果戒菸了，身體會有哪些好處，相關資料可以百度。 4、如果你爸爸實在是不聽勸，就限制每天吸菸的數量，每天減少一根，直至戒菸。 5、如果實在是戒不下來，就買戒菸藥吧，戒菸藥的效果據說還不錯。 以上辦法可以同時進行，但是，想讓你爸爸戒菸，首先要讓你爸爸能夠認識到香菸的危害，自願戒菸，如果你爸爸根本就不打算戒菸，可能什麼辦法都沒用。

第一、切斷他買菸的途徑（讓媽媽一起控制爸爸身上的零花錢）

第二、創造無煙環境 減少誘惑

第三、轉移他的注意力。比如給他買零食 陪伴他佔據他的休閒時間

第四、獎勵！！！ 口頭誇獎讚揚+物質獎勵

這個要看你父親到底有沒有戒菸的意思，如果他不想戒菸，你怎麼勸都沒有用，如果他想戒菸，建議給你父親多買一些零食，比如糖果，花生，瓜子之類的，當想抽菸的時候可以吃一些，真的很管用，堅持一段時間之後煙癮就慢慢的少了，建議你試試。

抽菸的人要是自己不想戒誰都沒辦法。說下我家老人的情況知對你有幫助沒。老人家65了以前一天一包多的抽，對他說什麼科學依據什麼對身體有哪些損害或者是比較嚴厲斥責都沒什麼用。直到3年前有一天他覺得自己喘不過氣，胸悶到醫院檢查是肺氣腫。醫生告誡不能再吸菸了，再吸的話會怎樣怎樣。從醫院回來到現在我家老人一根菸都沒碰過，身體也更好了。

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病人更願意聽醫生的話，你可以帶他去檢查一下身體，不管有沒有問題都讓醫生幫你勸勸他，我想長期吸菸的人不可能沒有這方面的問題吧！多少都能說出點什麼對吧！這個時候醫生的話我相信他是會聽的。後面就是家裡人的監督和幫助了。

在爸爸心甘情願的基礎上，每天控制數量。由於疫情以及我和爸爸的工作原因 一直到現在我們都還在家裡，我沒有去上學爸爸沒有出門工作。我每天會給爸爸發14根菸（我爸爸屬於有多少抽多少型別），爸爸很配合我，現在爸爸每天不會超過14根。

個人覺得疏大於堵，強制老人戒菸，不是好辦法。可以讓老人有一些新的愛好，漸漸放棄抽菸的念頭。戒菸要循序漸進，可以採用減量法，試試效果。