由於並沒有看到過國內大學關於這種問題的調研，所以我來援引一些英國劍橋大學對那些精英學生做過的一些調查資料。這些資料對於何為自律和精神飽滿做了一些解釋。

在劍橋大學以優異成績畢業並且很快進入知名企業、政府機構的學生當中。作息時間、讀書頻率以及運動頻率都十分穩定，他們除了按照固定時間來進行自己的生活和學習之外，最重要的是，他們的時間利用率很高。所以這就意味著他們有很強的計劃性和執行力，並且，他們的目標明確。

其實猛然一看，似乎這些優勢並不是那麼顯眼，但是我們來詳細分析一下。

作息時間：除了對於時間的掌控之外，規律的作息時間也決定了你的精神狀態以及健康程度，而身體是革命的本錢，很多人覺得自己精神萎靡，除了心理原因，其實生理性的影響更為突出。

讀書和運動：一種是精神食糧，一種是革命本錢。讀書對於個人的意義來看，就是要在我們有限的空間、時間、能力限制內，透過書籍來獲得更多的感悟、見識以及我們所不能親身觸及到的知識。而運動就不必多說，它具有增強健康、自信以及減輕負面情緒體驗多種功效。

計劃性和執行力：計劃不足執行沒有方向，執行不足計劃缺乏實際，缺乏一點，它們都構不成體系。所以，無論你有什麼目標或者方向，無論你目前在做什麼，專注於當下，努力提升自己就是你發現自己能力的最好方法。

關於自律，我想這並不是一個容易做到的事情，先從每天運動半個小時來進行吧，如果你能做到，再談其他的。