我也在運動，以我的觀點可以吃，只要是不是頓頓大魚大肉，問題不大，平時高強度運動，也沒怎麼忌口，既然你選擇了減肥，在適當的時候可以吃一點，但是比沒鍛鍊的時候要減少分量，不能因為減肥搞得自己營養不良那就很尷尬。鍛鍊效果是長時間的，不是你因為一頓飯就會受到影響。

可以吃動物肝臟，動物肝臟含膽固醇比較高，食用量不宜過多，建議每週食用一次到兩次即可，每次食用100克左右比較適宜。

1，動物肝臟熱量不是很高，每100克僅有129大卡左右。

2，動物肝臟鐵含量豐富，又富含維生素A及維生素B，減肥期間食用可以起到補鐵和補充維生素的作用。

3，脂肪含量少，每100克肝臟僅含3.5克脂肪。

減肥的核心是消耗量大於攝入量，偶爾的一次兩次食用動物肝臟不會影響減肥效果，控制每天總攝入量，減少高熱量食物攝入，增加低熱量飽腹感強的食物，就能達到減肥的效果。

如果你每天都吃動物肝臟，這樣就會影響到你的減肥效果的，動物肝臟也是排毒器官，膽固醇和毒素也比較多，食用多了會加重你的排毒器官的排毒功能負擔，間接影響到你的身體代謝。減肥期間只要控制好食用量，是不會影響到減肥效果的。

建議：食用動物肝臟以後，多吃些蔬菜和水果，水果和蔬菜富含膳食纖維及多種維生素，對於分解和代謝有一定的幫助。或者食用動物肝臟以後喝清油清脂茶來進行沖刷，這樣就不會擔憂食用動物肝臟以後影響減肥效果了。