減肥瘦臉是很難的，打針吃藥、整容等等都有副作用，要想瘦、緊緻，個人*建議去跑步，堅持幾個月有明顯效果，親身經歷。經常有氧跑步，經常出汗排毒，甚至面板也有變化。

第一步將普通面霜充分塗抹在頸部，起到潤滑作用，用食指和中指橫向按壓鎖骨，促進迴圈；

第二步使用四個手指的指腹由下而上按摩頸部緊緻面板；

第三步是從耳後的耳下腺開始向下按摩，便於廢物從淋巴排除；

第四步用手掌拖住臉部用大拇指提升臉部的輪廓和雙下巴；

第五步輕輕拉扯頸部面板，改善肌肉疲勞，促進面板彈性。

　　如果是皮肉鬆懈是氣虛導致（氣虛的症狀你可以去網上搜搜看），比如一場大病之後，或者身體常年不好，除了皮肉鬆懈之外還有聲低氣短等毛病的話，可以試試傳武裡面一些訓練要領，下頜內收，脖頸挺直，後腦勺從玉枕穴有意識地向上提，沉肩，舌根抵上顎，再結合呼吸方法。

　　沒有專門研究過，這個方法我也沒有專門練過，在書上看到的，題主請有選擇的嘗試。

可以採用內在和外在兩種方法，內在就是透過食用消脂食物，外在就是按摩之類的加速下巴脂肪燃燒。

平日的飲食中可以多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果臉看起來比較肥胖，就要拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為這隻能讓你的面部肌肉更加的健碩。

按摩可以嘗試一下瘦臉操，很簡單，吸氣，讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。

不過這兩種方法都會比較慢，最好是採用內外結合的方法， 比如咀嚼瘦臉法，透過咀嚼佳顏果，不但咀嚼本身能讓臉部充分運動燃燒脂肪，同時佳顏果裡面的草本瘦臉成分也能快速滲入面部皮下層，被臉部吸收後，針對臉部脂肪快速消除。