上班的準媽媽可以透過下面幾個方法來緩解疲勞和工作壓力：

可以在辦公桌底下放個鞋盒作為擱腳蹬，並放雙拖鞋。穿舒服柔軟的拖鞋，減少腳步的壓力。工作一段時間後要適當做些伸展運動，抬腿並適當按摩小腿以放鬆身體。

在電腦前工作時間太長，準媽媽容易受腕管綜合徵的影響，感覺手腕和關節刺痛，可以把椅子稍微調高一些，儘可能讓自己感覺更舒適些。

在辦公桌上準備一個大水杯，隨時倒滿自己的杯子。準媽媽水喝的多，自然上廁所也頻繁。不可以憋尿，想去廁所儘快去。經常去廁所還可以增加媽媽的運動量。多喝水可以加速新陳代謝，排出胎寶寶和準媽媽的代謝物，還可以緩解水腫。

如果同事熱心的照料你，特別是影印資料、用微波爐的時候，應該為有一個好的工作環境而高興。在你的生命力，這是一個非常特殊的時期，所以不必感到害羞而拒絕別人的幫助。對於別人的幫助要感謝，也不要把這些幫助當作理所當然。

如果準媽媽感覺工作壓力大，可以和領導商量暫時換到一個清閒點的崗位，此時還可以嘗試其他辦法，如去辦公室外走一走、深呼吸、聽幾首優美的歌曲等。

對於經常坐著的孕婦，工作一段時間可以起來多走走，倒點水，去個廁所等，做點簡單的孕婦操，活動活動對孕婦和胎兒都好，但是不建議劇烈運動和過度運動，容易引起疲勞，中午下班注意休息，這樣下午上班才能有精神。特別要注意，工作中一個姿勢時間太長，感覺不舒服就起來活動活動，孕婦久坐容易導致產後痔瘡什麼的，需要多注意